38度のお湯で15分の半身浴の効果とは?

公開日: : 最終更新日:2016/04/01 美容


半身浴の健康効果や美容効果が広く知られるようになりましたが、実際にどのような効果があるのか、体が冷えてしまわないかを気にしている人は多いものです。
半身浴の効果や注意点、適切な入り方などはどのようになっているのでしょうか。

半身浴の効果・デトックス

半身浴はおもに女性のあいだで広まった入浴法ですが、実際は男性にも嬉しい効果が期待できます。
まず注目したいのが発汗によるデトックス効果です。
肩までお湯に浸かる場合に比べ、半身浴での発汗は「どんどん流れる」「滝のよう」と表現されます。
このときに汗だけではなく、体のなかに溜まった不要な毒素なども一緒に流してくれるので、体のなかをスッキリさせる効果があります。

半身浴の効果・体の代謝をアップさせる

半身浴をすることで血行が良くなり、体の代謝がアップします。
代謝がアップすると、エネルギーの利用も活発化し、太りにくく痩せやすい体づくりや肌の生まれ変わりを促進させることができます。
半身浴が女性のあいだで「ダイエットと美容に良い」と広まったのはこの効果によるものです。

半身浴の効果・ストレスの解消

半身浴にはストレスを和らげる効果もあります。
ゆったりとお湯に浸かることで副交感神経を優位にし、体の緊張・こわばりがなくなります。
リラックス効果が高いため、日々のストレスに悩んでいる人にもおすすめの入浴法と言えます。
また、心肺に大きなストレスがかからないのもポイントです。
半身浴ではみぞおち付近までが浸かる程度のお湯の量で入浴しましょう。

半身浴の注意点

半身浴で注意したいのが、入るタイミング、お湯の温度と浸かる時間、水分の補給です。
入るタイミングは、食後30分程度時間をあけることが理想とされています。
お湯の温度は38度から40度のぬるめに設定し、入る時間はゆったりと15分から20分程度にします。
半身浴では汗がよく流れて体内の水分量が減少するので、脱水状態になることがないよう、お風呂場の近くにすぐ飲めるようなミネラルウォーターを用意しておくと良いでしょう。

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