風邪にかかったらお勧めの食べ物ってある?

公開日: : 最終更新日:2015/10/01 健康・病気

風邪の程度によって食事を変える

風邪にかかったら、症状によっては食欲がわいてきません。
あるいは食べたい物があっても、食べるための体力が残っていないこともあります。
しかし食事は、風邪薬よりもしっかりと体に効く薬と言えます。

吐き気がなく食べられるようであれば、できる限り食べるようにしましょう。
病人食として思い浮かぶのがお粥やうどんですが、実は風邪の程度によって食事を変えたほうが、体に良く治りも早いのです。

風邪にかかったばかりに食べたい物

風邪にかかったばかりであれば、薬に頼るのではなく体を温めることからはじめましょう。
根菜や緑黄色野菜は体を温める効果がありますので、人参、じゃがいも、玉ねぎといった基本の根菜に、かぼちゃやブロッコリーを加えて煮込む野菜スープがおすすめです。

カットした野菜を柔らかくなるまで煮込み、スープの素と塩こしょうで味を整えてください。
卵酒も引き始めには良く効き、卵白に含まれるリゾチームという酵素が細菌を殺し、日本酒の体を温める作用がもたらされて風邪を治してくれます。

作り方も簡単で、溶き卵に砂糖を加えて人肌に温めた日本酒を少しずつ混ぜていけば完成です。
生姜を入れることでいっそう体を温める効果があります。
食事をしっかり済ませたあとは、いつもより長時間の睡眠を心がけてください。

風邪に完全にかかったら

風邪に完全にかかってしまったら、体を温めるだけでなく消化の良い物を食べるようにしましょう。
お粥やうどんで炭水化物と糖質を摂ってエネルギーに変え、卵でたんぱく質を摂って代謝を高めると体に良いです。
お粥が味気なければ雑炊にしても問題ありません。
だし汁に醤油や料理酒やみりんで味を整え沸騰させ、ご飯を入れて煮立てたあと卵を落とせば簡単に卵雑炊ができます。

飲み物で栄養を補う

固形物が食べられなければ飲み物で補ってください。
風邪が悪化して寝込んでいる時は食事がおろそかになりますが、少しでも栄養を摂らなければ体が細菌を殺すことができません。
すりおろした生姜を砂糖と一緒にお湯に溶かすだけで生姜湯ができますし、お湯にハチミツやレモンを加えるとハチミツ湯ができます。

生姜湯は体を温めて体が持つ風邪に対抗する力を補い、ハチミツ湯は喉の痛みに効きます。
風邪の引き始めに野菜スープを作っておけば、咳や鼻づまりを緩和してくれます。
市販の栄養ゼリーやドリンクも効果がありますので、日頃から買い置きしておくのもおすすめです。

スポンサーリンク

関連記事

kusuri

薬を砕いたり、カプセルから出して飲んではいけない。

錠剤やカプセルといった固形の薬は、うまく飲み込めなかったり喉に違和感が残ったりすることがあります

記事を読む

dce08ad14a40606b0c5f873bb08e875c_s

歯医者が怖い理由って何だろう!

歯医者さんと聞いてすぐに思い浮かぶのが、あの「キィーーーン」という何とも言えない耳障りな音。

記事を読む

milk

骨粗しょう症にお勧めは、牛乳?豆乳?

骨の中がスカスカになり、もろくなってしまうのが骨粗しょう症です。 骨がもろいのでほんの少しの転

記事を読む

2-5-19

情緒不安定、イライラ改善には「カルシュウム」が有効!

カルシュウムが健康に良いというのは今では多くの人が知っていることです。 筋肉や神経の活動といっ

記事を読む

f9b97882e6110b2eed7c270085798739_s

脈拍はどこで解る。もしものための脈拍の正しい知識

脈拍とは、心臓が規則的に収縮して血液が押し出されるたびに動脈に伝わる周期的な運動のことをいいます

記事を読む

心臓

心臓が左側にあるのにはちゃんと理由がある?

心臓の位置と聞いて、ほとんどの方は胸の左側を思い浮かべたのではないでしょうか。 イラスト系のポ

記事を読む

セカンドオピニオンのヒント

セカンドオピニオンのヒント!失敗例とその原因は?

あなたは病院で診察をして治療を受ける際、他の医師の意見も聞いて自分に合った治療法か確かめたいと思

記事を読む

男のたしなみ

男のたしなみの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

「男のたしなみ」とは、株式会社みつばちロード(ショップ名=秘められた自然と伝承の力でお悩み解決!

記事を読む

sake

お酒を飲んだら、摂ってはいけない薬とは

お酒を飲んだら摂ってはいけない薬があります。 アルコールそのものに中枢神経抑制や血管拡張の作用

記事を読む

bacteria

人食いバクテリア症とは、最近よく耳にする。症状や注意点とは?

インパクトの強い名称を持つ人食いバクテリア症ですが、正式な名称を劇症型溶血性レンサ球菌感染症とい

記事を読む

ネオテクト
ネオテクトの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

ネオテクト薬用マイクロデオドラントクリームとは、株式会社ヴィジョン

FRESHU(フレッシュー)
FRESHU(フレッシュー)の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

【FRESHU(フレッシュー)】が解決! 男のニオイの原因① ~

ファルマスタッフ
ファルマスタッフの詳細・特徴・口コミ

ファルマスタッフは薬剤師の転職をサポートしているサイトであり、日本

ヤクステ
ヤクステの詳細・特徴・口コミ

ヤクステは、株式会社グローアップが運営している薬剤師専門の転職支援

1615-5
パナソニック『けむらん亭』の特徴や感想

魚を焼いた時のニオイ、焼き肉をした時のニオイって困りますよね。

→もっと見る

PAGE TOP ↑