ふくらはぎは第二の心臓、ふくらはぎマッサージの効果と方法

公開日: : 最終更新日:2016/01/19 健康・病気


「足は第二の心臓」とよく呼ばれます。
足を動かすことで下半身に溜まりがちな血液をポンプのように勢い良く流すことができるためです。
足をよく動かす運動を生活にとり入れている人は健康であることが多いと言われます。
足を動かすことの効果や、足を動かさないでいるとどうなるのかを見ていきましょう。

足を動かさないでいると…

普段全く歩かない、運動をしないなど、意識的に足を動かすことをしていない人の体は、血流が滞り足が冷えやすいと言います。
また、全身に血液を滞り無く流すための働きが鈍くなり、その結果さまざまな症状の原因にもなります。
足を動かすことで足先の血液を心臓に送り返す働きがありますが、足を動かさないでいるとこの働きが弱くなるのとともに、次第に筋力も衰えるため、ますますポンプの機能が弱まるという悪循環も起こりやすくなります。
足を動かさない人は体がかたくなりがちとも言われ、ふくらはぎを触ってみると冷たく、かたいことが多いようです。

足を動かすことの効果

足を動かすことでの効果は明白です。
足先に溜まりがちな血液をポンプのように押し出す効果、運動をすることで全身が温まる効果、代謝のアップ、筋肉が鍛えられることでの運動量のアップ・ポンプ効果のアップなどが期待できます。

普段の生活で効果的に足を動かすには

働いている人でもとり入れやすい足の運動法では、歩く機会を増やすのが最も手軽でしょう。
ふくらはぎは歩くのはもちろんのこと、段差の昇り降りの運動でよく鍛えられるので、会社でのエレベーターの使用を減らし、階段を利用するようにすると効果的です。
また、ゆっくりとつま先立ちになり、数秒間キープしたあとにかかとを下ろす運動も効果的です。

ふくらはぎだけに筋肉がつくのを防ぐ

足の筋肉が鍛えられるのは健康面に大きなメリットがありますが、ふくらはぎの筋肉だけが鍛えられて目立ってしまうのは女性であれば気になる点でしょう。
これを防ぐために、ふくらはぎのリンパマッサージをとり入れるのがおすすめです。
入浴時などリラックスしているときに優しくマッサージをするのが良いでしょう。

スポンサーリンク

関連記事

フェロモンについて考える

フェロモンについて考える!人間にもあるのか?感じるのか?

フェロモンと聞くと、なぜか甘酸っぱいほのかな香り、香水のような香りをイメージしますが、フェロモン

記事を読む

貧血予防にはヘム鉄が有効!ヘム鉄とは?上手な摂り方は?

「貧血」の状態とされる女性はとても多いものです。 とくに妊娠している女性が貧血に陥っている確率

記事を読む

「太りやすいお酒」「太りにくいお酒」

「太りやすいお酒」「太りにくいお酒」って有るの?

最近体重が気になりだして、糖分の摂りすぎかなと思いお酒を控えようと思っている方は居ませんか?

記事を読む

インフルエンザと風邪

インフルエンザとは?インフルエンザと風邪って何が違うの?

みなさんはインフルエンザの予防接種を受けましたか?おそらく多くの人は少なくても一度はインフルエン

記事を読む

百草水の特徴や感想

緑茶もいいけど、気軽に飲めるお茶がポットや冷蔵庫にいつもあったら簡単に喉を潤すことができますね。

記事を読む

動悸の原因と色々な対処法、疑う病気は?

日頃は意識していない心臓の拍動を感じたり、乱れや不快感を感じたりする状態を動悸といいます。 大

記事を読む

ネオテクトの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

ネオテクト薬用マイクロデオドラントクリームとは、株式会社ヴィジョンステイトで取り扱われているデオ

記事を読む

オドバン デオドラントバームの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

オドバン デオドラントバームとは、株式会社IDEA(公式IDEA STORE)で取り扱われている

記事を読む

【臭ピタッ!】の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

【臭ピタッ!】は、体臭や口臭などの様々な悪臭を自然のチカラで“ピタッ!”と止めるエチケットサプリ

記事を読む

体重管理アプリ

ダイエットの強い味方!体重管理アプリおススメランキング

冬は忘年会やお正月など様々な行事があって、つい食べ過ぎてしまう季節です。 そして夏に近づく

記事を読む

DeLonghi 珈琲エスプレッソメーカーの特徴や感想

オイルヒーターなどで知られるデロンギは、1902年に北イタリアのト

ツインバード ジェットサイクロン ブロワプラスの特徴や感想

ベットを家族としているご家庭が増えました。 そこで、問題点となる

IRIS 無加水鍋の特徴や感想

素材のうまみをにがさない無加水鍋で、食卓を、そしてあなたの食生活を

Haier 冷凍冷蔵庫の特徴や感想

一人暮らしをするとき、なによりも必要な家電は冷蔵庫です。 ハイア

HUrom スロージューサーの特徴や感想

ヒューロムは、1974年の創業以来、スロージューサーのパイオニアと

→もっと見る

PAGE TOP ↑