昼食後に眠くなるのは過剰な糖分摂取が原因かも?

公開日: : 最終更新日:2016/01/13 健康・病気


「お腹がいっぱいになると眠くなる」というのは、誰でも経験したことがあるでしょう。
食後は副交感神経が優位に働くためリラックス状態となり、このことが食後に眠くなる理由のひとつだと言われています。
しかしながら、なかには「食後に我慢できないほど眠くなる」「昼休憩のあとの集中力が眠気でなくなる」「眠いのに寝ることができずイライラ感が募る」など、生活に支障が出るほどの眠気に襲われる人がいます。

昼食後に異常な眠気が襲ってくる場合

食事後の眠気はほとんどのケースで、生活に支障がない程度のものです。
しかしながら、なかには恐ろしいほどの眠気に襲われる人もいます。
そのような場合、もしかすると「反応性低血糖」の状態になっているのかもしれません。
低血糖の状態とは、本来脳に必要な量の糖分が脳まで届いていない状態のことを言います。
糖を分解し、インスリンに変える働きを持つすい臓がインスリンの量をコントロールできなくなり、食後に異常な数値のインスリンを排出、このことが体内の糖分を急激に低下させる原因とされています。
糖が足りないなら摂取すれば良いのではと考える人もいるかもしれません。
実際に、低血糖の状態のときは甘いものが欲しくなる傾向があります。
しかしながら、注意しなければならないのは、反応性低血糖の状態は「糖分のとりすぎ」が原因とされていることです。

現在の環境は糖分の摂取が多くなりやすい

市販のお菓子や外食、ファーストフードなどが身近にあふれ、気軽に食べやすい現代では、本来体が穏やかに分解できる糖のレベルを大きく超えてしまっています。
このことが、すい臓の働きを狂わせる大きな原因となっているのです。
そのため、反応性低血糖の疑いがある場合はまず、糖分の摂取が少ない生活を過ごしてみることが必要です。

糖分を少なくしてみる

食後の異常な眠気に悩まされている場合、まずは身近な糖分を減らしてみることをおすすめします。
もちろん、最初に医師に相談するのが理想的です。
糖分はさまざまな食品に含まれており、お菓子などの甘いものはもちろん、そのなかでも精白された白砂糖や加工食品を避けていきます。
意外なところでは白米・白い色のパンなども少なくしたい食品です。
もし、これらの食品を少なくして眠気が改善された場合は反応性低血糖の疑いがあるので、医師の指示のもとで改善していくようにしましょう。

スポンサーリンク

関連記事

bacteria

人食いバクテリア症とは、最近よく耳にする。症状や注意点とは?

インパクトの強い名称を持つ人食いバクテリア症ですが、正式な名称を劇症型溶血性レンサ球菌感染症とい

記事を読む

ボツリヌス菌

食中毒にに要注意!ボツリヌス菌の特徴、時期、予防などのまとめ

"ボツリヌス菌"を聞いたことありますか? 食中毒の原因菌に詳しい方なら聞いたことがあると思いま

記事を読む

2-5-7

頭痛に悩んでるあなた!チーズ、チョコ、赤ワインを控えてみましょう

偏頭痛に悩まされている人はとても多いものです。 気候の変化やストレスなどが原因でズキズキと痛み

記事を読む

男のたしなみ

男のたしなみの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

中高年になると毎日しっかりお風呂に入っていたり、衣類を洗濯したり、デオドラント用品を使ったりして

記事を読む

midorimushi

ミドリムシはすごいらしい!ミドリムシの効能・効果とその可能性とは!?

最近よく耳にするミドリムシ。 ミドリムシってどんな虫?なのでしょうか。 ミドリムシとは

記事を読む

高齢者の多くが肺炎で亡くなるのはなぜか

高齢者の多くが肺炎で亡くなるのはなぜか?肺炎の予防と対処。

日本で癌や心臓病、脳卒中の次に多い死亡原因は何か知っていますか? それは肺炎です。

記事を読む

2-5-2

ゲップとおならが良く出る、考えられる理由とは

ゲップやおならは人間の生理現象であり、回数に差はあっても誰にでも起こる現象です。 しかしながら

記事を読む

kusuri

薬を砕いたり、カプセルから出して飲んではいけない。

錠剤やカプセルといった固形の薬は、うまく飲み込めなかったり喉に違和感が残ったりすることがあります

記事を読む

早朝に運動と夜の運動

早朝に運動するのと、夜に運動するのってどっちがいいんだろ?

「最近お腹が出てきた」「体重が気になりだして・・・」そんな思いで運動を始めようと決心したのは良い

記事を読む

ウェルシュ菌

食中毒に要注意!ウェルシュ菌の特徴、時期、予防などのまとめ

みなさんは"ウェルシュ菌"ってご存知でしょうか? 後ほども触れますが、ウェルシュ菌は前回取り挙

記事を読む

zojirushi-kiwamehagama-jpg
象印 炊飯ジャー 極め羽釜の特徴や感想

♪はがまのごはん?と尾野真千子が鼻歌ったり、今更ですが、はがまもり

zojirushi-tukitate
象印 精米器 つきたて風味の特徴や感想

お米は、研ぐ前ぎりぎりのつきたてで炊いた方が絶対おいしいごはんがで

4-21-2
日本三大金魚生産地>大和郡山市、弥富市、江戸川区

観賞魚の金魚を飼ったことがある人、いま飼っているという人は多いでし

メディウェル
メディウェルの詳細・特徴・口コミ

メディウェルは、東京証券取引所一部に上場している株式会社アインファ

40-11-9
日本三大葱>下仁田ねぎ、岩津ねぎ、博多万能ねぎ

日本国内にはたくさんの日本三大○○がありますが、葱(ねぎ)にも三大

→もっと見る

PAGE TOP ↑