昼食後に眠くなるのは過剰な糖分摂取が原因かも?

公開日: : 最終更新日:2016/01/13 健康・病気


「お腹がいっぱいになると眠くなる」というのは、誰でも経験したことがあるでしょう。
食後は副交感神経が優位に働くためリラックス状態となり、このことが食後に眠くなる理由のひとつだと言われています。
しかしながら、なかには「食後に我慢できないほど眠くなる」「昼休憩のあとの集中力が眠気でなくなる」「眠いのに寝ることができずイライラ感が募る」など、生活に支障が出るほどの眠気に襲われる人がいます。

昼食後に異常な眠気が襲ってくる場合

食事後の眠気はほとんどのケースで、生活に支障がない程度のものです。
しかしながら、なかには恐ろしいほどの眠気に襲われる人もいます。
そのような場合、もしかすると「反応性低血糖」の状態になっているのかもしれません。
低血糖の状態とは、本来脳に必要な量の糖分が脳まで届いていない状態のことを言います。
糖を分解し、インスリンに変える働きを持つすい臓がインスリンの量をコントロールできなくなり、食後に異常な数値のインスリンを排出、このことが体内の糖分を急激に低下させる原因とされています。
糖が足りないなら摂取すれば良いのではと考える人もいるかもしれません。
実際に、低血糖の状態のときは甘いものが欲しくなる傾向があります。
しかしながら、注意しなければならないのは、反応性低血糖の状態は「糖分のとりすぎ」が原因とされていることです。

現在の環境は糖分の摂取が多くなりやすい

市販のお菓子や外食、ファーストフードなどが身近にあふれ、気軽に食べやすい現代では、本来体が穏やかに分解できる糖のレベルを大きく超えてしまっています。
このことが、すい臓の働きを狂わせる大きな原因となっているのです。
そのため、反応性低血糖の疑いがある場合はまず、糖分の摂取が少ない生活を過ごしてみることが必要です。

糖分を少なくしてみる

食後の異常な眠気に悩まされている場合、まずは身近な糖分を減らしてみることをおすすめします。
もちろん、最初に医師に相談するのが理想的です。
糖分はさまざまな食品に含まれており、お菓子などの甘いものはもちろん、そのなかでも精白された白砂糖や加工食品を避けていきます。
意外なところでは白米・白い色のパンなども少なくしたい食品です。
もし、これらの食品を少なくして眠気が改善された場合は反応性低血糖の疑いがあるので、医師の指示のもとで改善していくようにしましょう。

スポンサーリンク

関連記事

加齢臭対策を考えよう・・・特徴や注意点

ココでは、様々な加齢臭対策についてご紹介しています。 ご自分やご家族の加齢臭にお悩みの方は、是

記事を読む

ギャンブル依存症

ギャンブル依存症ってどのような病気なのか?私のギャンブル依存症体験談

みなさんはギャンブル依存症という病気をご存知でしょうか?聞いたことはあるけれどよくわからないとお

記事を読む

動悸の原因と色々な対処法、疑う病気は?

日頃は意識していない心臓の拍動を感じたり、乱れや不快感を感じたりする状態を動悸といいます。 大

記事を読む

歯医者が怖い理由って何だろう!

歯医者さんと聞いてすぐに思い浮かぶのが、あの「キィーーーン」という何とも言えない耳障りな音。

記事を読む

骨粗鬆症対策には「カルシュウム」「マグネシュウム」「ビタミンD」

人は年齢を重ねるに連れて骨密度が低くなると言われます。 とくに女性は閉経後、急速にこの傾向があ

記事を読む

心臓が大きいのは悪い事、良い事?

普段気にしない心臓の大きさですが、もし医師から指摘を受けたらどのように感じるでしょうか。 多く

記事を読む

お酒を飲んだら、摂ってはいけない薬とは

お酒を飲んだら摂ってはいけない薬があります。 アルコールそのものに中枢神経抑制や血管拡張の作用

記事を読む

カンピロバクター

食中毒にに要注意!カンピロバクターの特徴、時期、予防などのまとめ

食中毒の原因菌のひとつである"カンピロバクター"をご存知でしょうか? この後できるだけ詳しく説

記事を読む

早朝に運動と夜の運動

早朝に運動するのと、夜に運動するのってどっちがいいんだろ?

「最近お腹が出てきた」「体重が気になりだして・・・」そんな思いで運動を始めようと決心したのは良い

記事を読む

デオラボ デオドラントクリームの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

デオラボ デオドラントクリーム(ミョウバンクリーム 薬用デオラボクリーム)とは、株式会社ハルカラ

記事を読む

夏の夜長に最適?ほっこり系ホラー漫画

夏といえばホラー。貞子VS伽耶子が話題になっていますが、あまりにも

女子必見!キレイも節約も叶える方法

女子はわがままなんですよね… みなさんは毎月貯金はしています

無料で遊べる!夏にぴったりホラーゲーム

夏といえばやっぱりホラーですよね。動画配信サービスなどでもホラーゲ

節約するならここ!おすすめの銀行口座【3選】

銀行の口座を作る際、どの口座を選べばよいか迷ってしまう人も多い

いまさらながら【NISA】とは?メリット・デメリットを紹介

NISA口座を利用しているという方も多いのではないでしょうか。

→もっと見る

PAGE TOP ↑