昼食後に眠くなるのは過剰な糖分摂取が原因かも?

公開日: : 最終更新日:2016/01/13 健康・病気


「お腹がいっぱいになると眠くなる」というのは、誰でも経験したことがあるでしょう。
食後は副交感神経が優位に働くためリラックス状態となり、このことが食後に眠くなる理由のひとつだと言われています。
しかしながら、なかには「食後に我慢できないほど眠くなる」「昼休憩のあとの集中力が眠気でなくなる」「眠いのに寝ることができずイライラ感が募る」など、生活に支障が出るほどの眠気に襲われる人がいます。

昼食後に異常な眠気が襲ってくる場合

食事後の眠気はほとんどのケースで、生活に支障がない程度のものです。
しかしながら、なかには恐ろしいほどの眠気に襲われる人もいます。
そのような場合、もしかすると「反応性低血糖」の状態になっているのかもしれません。
低血糖の状態とは、本来脳に必要な量の糖分が脳まで届いていない状態のことを言います。
糖を分解し、インスリンに変える働きを持つすい臓がインスリンの量をコントロールできなくなり、食後に異常な数値のインスリンを排出、このことが体内の糖分を急激に低下させる原因とされています。
糖が足りないなら摂取すれば良いのではと考える人もいるかもしれません。
実際に、低血糖の状態のときは甘いものが欲しくなる傾向があります。
しかしながら、注意しなければならないのは、反応性低血糖の状態は「糖分のとりすぎ」が原因とされていることです。

現在の環境は糖分の摂取が多くなりやすい

市販のお菓子や外食、ファーストフードなどが身近にあふれ、気軽に食べやすい現代では、本来体が穏やかに分解できる糖のレベルを大きく超えてしまっています。
このことが、すい臓の働きを狂わせる大きな原因となっているのです。
そのため、反応性低血糖の疑いがある場合はまず、糖分の摂取が少ない生活を過ごしてみることが必要です。

糖分を少なくしてみる

食後の異常な眠気に悩まされている場合、まずは身近な糖分を減らしてみることをおすすめします。
もちろん、最初に医師に相談するのが理想的です。
糖分はさまざまな食品に含まれており、お菓子などの甘いものはもちろん、そのなかでも精白された白砂糖や加工食品を避けていきます。
意外なところでは白米・白い色のパンなども少なくしたい食品です。
もし、これらの食品を少なくして眠気が改善された場合は反応性低血糖の疑いがあるので、医師の指示のもとで改善していくようにしましょう。

スポンサーリンク

関連記事

15.12.19-11

ふくらはぎは第二の心臓、ふくらはぎマッサージの効果と方法

「足は第二の心臓」とよく呼ばれます。 足を動かすことで下半身に溜まりがちな血液をポンプのように

記事を読む

臭ピタッ!

【臭ピタッ!】の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

【臭ピタッ!】は、体臭や口臭などの様々な悪臭を自然のチカラで“ピタッ!”と止めるエチケットサプリ

記事を読む

syakuri

しゃっくりの原因と色々な対処法、疑う病気は?

ふとした瞬間に出るしゃっくりですが、止められないままでいると非常に困ってしまいます。 しゃっく

記事を読む

颯香力

颯香力(そうこうりょく)の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

颯香力(そうこうりょく)とは、株式会社ビーアンドエイチサトウより発売された薬用デオドラントソープ(医

記事を読む

sake

お酒を飲んだら、摂ってはいけない薬とは

お酒を飲んだら摂ってはいけない薬があります。 アルコールそのものに中枢神経抑制や血管拡張の作用

記事を読む

電気ポット

やけどの正しい対処法とは?できるだけ跡を残さない丁寧なケアを

やけどは、熱いものなどに触れたりすることで起こります。 軽いやけどの場合は皮膚の表層部分が赤く

記事を読む

菌の違い

「微生物」「ウイルス」「細菌」「菌類」「バクテリア」の違い

私たちが生活している環境には、微生物やウイルス、菌が数多く居ますが、こんな疑問を持った事はありま

記事を読む

kanpouyaku

薬の副作用って何?漢方薬にも副作用って有るの?

さまざまな病気や、不快な症状をやわらげるために飲むのが薬です。 しかし薬には、望んでいる効果と

記事を読む

c069a5e427881386b00c6b6f12ff313b_s

近視の人は老眼にならないって本当!老眼鏡は要らないって事?

年齢の高まりと共に、目のピントを合わせる機能が弱まるのが「老眼」です。 だれにでも訪れる目の老

記事を読む

2-5-19

情緒不安定、イライラ改善には「カルシュウム」が有効!

カルシュウムが健康に良いというのは今では多くの人が知っていることです。 筋肉や神経の活動といっ

記事を読む

強力消臭靴下リンマー
強力消臭靴下リンマーの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

【強力消臭靴下リンマー】がオススメ! 靴下を何度も念入りに洗った

ネオテクト
ネオテクトの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

ネオテクト薬用マイクロデオドラントクリームとは、株式会社ヴィジョン

FRESHU(フレッシュー)
FRESHU(フレッシュー)の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

【FRESHU(フレッシュー)】が解決! 男のニオイの原因① ~

ファルマスタッフ
ファルマスタッフの詳細・特徴・口コミ

ファルマスタッフは薬剤師の転職をサポートしているサイトであり、日本

ヤクステ
ヤクステの詳細・特徴・口コミ

ヤクステは、株式会社グローアップが運営している薬剤師専門の転職支援

→もっと見る

PAGE TOP ↑