ゲップとおならが良く出る、考えられる理由とは

公開日: : 最終更新日:2016/04/08 健康・病気


ゲップやおならは人間の生理現象であり、回数に差はあっても誰にでも起こる現象です。
しかしながら、その量が多いと感じている、またはおならのニオイに悩んでいるという人も少なくありません。
ゲップやおならが増えてしまう原因としては、いったいどのようなものがあるのでしょうか。

ゲップやおならが増えてしまう原因・食事

食事の内容が原因で増えるゲップやおならは、食事内容の見直しで改善することができます。
食物のなかにはガスが発生しやすい種類があり、代表的なものには豆類、食物繊維と糖分の多い果物、乳製品、肉類などがあります。
ただしこれらは人間の体に必要なものでもあるので、ガスが発生しにくい食べ物とうまく組み合わせて量を減らす方向で工夫してみましょう。

ゲップやおならが増えてしまう原因・ストレス

ストレスが原因となってゲップやおならが増えるというのはあまりイメージにないかもしれません。
ストレスを感じやすく、溜めやすい人は日常的に空気を体内に取り込みすぎていると言われます。
この現象は「空気嚥下症(くうきえんげしょう)」と呼ばれ、日本人の8人に1人がかかっている症状だと言われています。
日々のストレスやイライラすることが多い人や、緊張状態が続くことが多い人に見られ、唾液とともに取り込む空気が多い人がかかりやすい症状です。

ゲップとおなら、どちらが多い?

空気嚥下症によるゲップ・おならのどちらが多くなるかは、その人の体質によって変わってきます。
取り込んだ空気が胃に溜まりやすい人はゲップが多くなり、腸に溜まりやすい人はおならが多くなります。

どの程度から「ゲップ・おならが多い」と言える?

ゲップやおならは生理現象なので、それ自体が悪いことではありません。
むしろ体の機能を正常に保つために必要なことである場合が多いのですが、「ゲップやおならの回数が多い気がする」と悩んでいる人は多いものです。
回数にすれば、1日に20回程度であれば通常の範囲内と言えます。
それよりも極端に多いと感じる場合は、ガスの発生しやすい食べ物の食べ合わせに注意するなど、食生活の見直しをおこなうのも良いでしょう。

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