女性の生理中にチョコ、チーズ、コーヒーは避けよう

公開日: : 最終更新日:2016/04/27 健康・病気


女性の大きな悩みの一つである生理痛。
生理痛が起こる原因にはさまざまなものがありますが、そのなかには自分で解決できる要素もいくつかあります。

生理痛の原因とされる要素

生理痛の原因は、解消できない日々のストレス、体の冷えなどさまざまなものがあります。
実は食生活も生理痛に大きく関係していて、生理中の食生活に気を配ることで痛みを軽減することが可能な場合があります。

女性が好きなチョコレート

女性の多くが好きな食べ物として挙げるチョコレートは生理痛を引き起こしやすい食べ物です。
生理中はストレスも大きく感じるようになるため、イライラを和らげるために食べたいという人も多いのですが、実はこれが逆効果になっていることがあります。
チョコレートには子宮と血管を収縮させてしまうチラミンが多く含まれており、この収縮運動が痛みを発生させます。
また、チョコレートにはカフェインが含まれていることも生理痛が引き起こされやすくなる理由の一つです。
カフェインは体を冷やす作用があり、このことが冷えから来る生理痛を引き起こす場合があります。

カフェインが含まれるコーヒー

カフェインの含有量が多いコーヒーも生理痛を起こしやすい飲料です。
毎日コーヒーを飲んでいる人でも、生理中は一時的にほかの飲み物に変えるなどの工夫をしてみましょう。
温かいココアは体を温める効果やリラックス効果も高くおすすめです。
ココアにもカフェインは含まれていますが、その量はコーヒーの50分の1程度です。
また、ココアには鉄分が含まれているので、女性に不足しがちな鉄分を美味しく補給できるのが大きなポイントです。
ただし飲み過ぎには注意し、適切な量を摂取してください。

チーズも生理痛を起こしやすい?

チーズ・牛乳などの乳製品も生理痛をひどくさせる場合があります。
動物性食品の乳製品を多く摂取すると、エストロゲンの分泌量が増加します。
エストロゲンが多くなり過ぎると生理痛がひどくなると言われており、普段からチーズ・牛乳などの摂取が多く生理痛の悩みも感じている場合は、少し量を抑えた食べ方をするのが良いでしょう。

スポンサーリンク

関連記事

目薬を指した後はまばたきしたほうが良いの?

目薬を指した後は、どうしていますか? じっと目を閉じていますか。 それとも、まばたきをしたり

記事を読む

お酒を飲んだら、摂ってはいけない薬とは

お酒を飲んだら摂ってはいけない薬があります。 アルコールそのものに中枢神経抑制や血管拡張の作用

記事を読む

食事は1回に付き、30回噛む!その効能がすごい!

現代は忙しく、時間が足りないと感じる人も多いことから、食事にかける時間が短縮されているのが現状で

記事を読む

フェロモンについて考える

フェロモンについて考える!人間にもあるのか?感じるのか?

フェロモンと聞くと、なぜか甘酸っぱいほのかな香り、香水のような香りをイメージしますが、フェロモン

記事を読む

暗いところで本を読む

暗いところで本を読むと目が悪くなるって本当!本を読むベストの状況は?

暗い場所で本を読んでいると目が悪くなると言われた事は有りませんか? 子供の頃から良く聞く言

記事を読む

足が臭くなる原因や対策を考えよう

ココでは、お悩みの足の臭いについて原因や対策についてご紹介しています。 ご自分やご家族の足の臭

記事を読む

X線やCT検査は問題ないの?

X線やCT検査は問題ないの?被曝について考える!

X線,大量の放射線を浴びて体調に異変を訴えること、これが被爆だと一般に思われがちです。 と

記事を読む

ウェルシュ菌

食中毒に要注意!ウェルシュ菌の特徴、時期、予防などのまとめ

みなさんは"ウェルシュ菌"ってご存知でしょうか? 後ほども触れますが、ウェルシュ菌は前回取り挙

記事を読む

風邪にかかったらお勧めの食べ物ってある?

風邪の程度によって食事を変える 風邪にかかったら、症状によっては食欲がわいてきません。 ある

記事を読む

100%ジュース

「100%ジュース」に騙されるな!「濃縮還元」と「ストレート」を確認してる?

還元濃縮とストレートの違い みなさん100%ジュースには還元濃縮とストレートの2パターンあるこ

記事を読む

パナソニック ライスブレッドクッカーの特徴や感想

おうちで、お米で、パンを作りましょう。 お米で、パンが作れるので

マイクロプレイン フードグレーターの特徴や感想

切れ味のよりよいキッチングッズに恵まれるか恵まれないかで、その人の

タイガー THE炊きたての特徴や感想

日本のおいしいごはんを追い求めたら『土の火技』にたどり着きました。

ツインバード コードレススティック型クリーナー ジェットサイクロンJの特徴や感想

コードさえなかったら、お部屋を縦横無尽に掃除機かけられるのに。

ザ 鉄玉子 南部鉄の特徴や感想

貧血かしら?。 ふっとそんなふうに思う体調の瞬間ありませんか。

→もっと見る

PAGE TOP ↑