女性の生理中にチョコ、チーズ、コーヒーは避けよう

公開日: : 最終更新日:2016/04/27 健康・病気


女性の大きな悩みの一つである生理痛。
生理痛が起こる原因にはさまざまなものがありますが、そのなかには自分で解決できる要素もいくつかあります。

生理痛の原因とされる要素

生理痛の原因は、解消できない日々のストレス、体の冷えなどさまざまなものがあります。
実は食生活も生理痛に大きく関係していて、生理中の食生活に気を配ることで痛みを軽減することが可能な場合があります。

女性が好きなチョコレート

女性の多くが好きな食べ物として挙げるチョコレートは生理痛を引き起こしやすい食べ物です。
生理中はストレスも大きく感じるようになるため、イライラを和らげるために食べたいという人も多いのですが、実はこれが逆効果になっていることがあります。
チョコレートには子宮と血管を収縮させてしまうチラミンが多く含まれており、この収縮運動が痛みを発生させます。
また、チョコレートにはカフェインが含まれていることも生理痛が引き起こされやすくなる理由の一つです。
カフェインは体を冷やす作用があり、このことが冷えから来る生理痛を引き起こす場合があります。

カフェインが含まれるコーヒー

カフェインの含有量が多いコーヒーも生理痛を起こしやすい飲料です。
毎日コーヒーを飲んでいる人でも、生理中は一時的にほかの飲み物に変えるなどの工夫をしてみましょう。
温かいココアは体を温める効果やリラックス効果も高くおすすめです。
ココアにもカフェインは含まれていますが、その量はコーヒーの50分の1程度です。
また、ココアには鉄分が含まれているので、女性に不足しがちな鉄分を美味しく補給できるのが大きなポイントです。
ただし飲み過ぎには注意し、適切な量を摂取してください。

チーズも生理痛を起こしやすい?

チーズ・牛乳などの乳製品も生理痛をひどくさせる場合があります。
動物性食品の乳製品を多く摂取すると、エストロゲンの分泌量が増加します。
エストロゲンが多くなり過ぎると生理痛がひどくなると言われており、普段からチーズ・牛乳などの摂取が多く生理痛の悩みも感じている場合は、少し量を抑えた食べ方をするのが良いでしょう。

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