情緒不安定、イライラ改善には「カルシュウム」が有効!

公開日: : 最終更新日:2016/04/12 健康・病気


カルシュウムが健康に良いというのは今では多くの人が知っていることです。
筋肉や神経の活動といった私たちの体の機能を支える働きのほかに、イライラやストレスが溜まりがちな人に効果があるという説が有名です。

カルシュウムの健康効果

カルシュウムには緊張を和らげたり、興奮状態を抑えたりする効果があると言われています。
イライラしやすい人はカルシュウムが足りない状態だと言われるのはこのためです。
自分でもイライラしやすくなった、情緒が不安定なことが多くなったと感じる場合は、日々の生活の中でカルシュウムが不足していないかを見直してみると良いでしょう。

カルシュウム不足でイライラする原因はなに?

カルシュウムが体内に不足し、血中のカルシュウム濃度が極端に低くなると、筋肉や神経が必要以上に興奮するようになると言われています。
このことが、カルシュウム不足とイライラを結びつけているポイントです。
しかし通常は、血液の中のカルシュウム濃度が低くなることを補うために骨に蓄えられているカルシュウムを使うようになるので、すぐにイライラが外にあらわれるというものではありません。
しかしながら、骨に蓄えられているぶんを使用するということなので、骨粗しょう症などの病気を未然に防ぐためにもカルシュウムが不足しないように心がけましょう。

カルシュウムを多く含む食品

カルシュウムは含有量が豊富で、かつ日常的にとり入れやすい食品が多いのが嬉しいポイントです。
骨ごと食べられる魚や料理、しらす干し、ししゃも、桜えび、食べるにぼしなどは子供のおやつとしてもおすすめです。
海藻類にも多く含まれており、のり、ひじき、わかめ、ふのり、昆布などが代表的です。
また海藻はカルシュウムのほかにも、マグネシウムやミネラルが豊富な点にも注目です。
意外なところでは魚肉ソーセージがカルシュウムが豊富な食品です。
塩分を用いた味付けがしてあるため、過剰に食べるのはおすすめできませんが、おやつ代わりに食べて手軽にカルシュウムを補給できるのは大きいでしょう。

カルシュウムの過剰摂取に注意

体にとってメリットの多いカルシュウムですが、一歩間違えて過剰に摂取してしまうと悪影響を及ぼします。
カルシュウムが体内に過剰になると必要なミネラルの吸収をさまたげてしまい、便秘の原因になってしまったり、尿路結石の原因となったりするため、ほかの栄養素とのバランスを考えた摂取を目指しましょう。

スポンサーリンク

関連記事

X線やCT検査は問題ないの?

X線やCT検査は問題ないの?被曝について考える!

X線,大量の放射線を浴びて体調に異変を訴えること、これが被爆だと一般に思われがちです。 と

記事を読む

寝違えの改善対策

首が痛い!寝違えの改善対策を調べてみた

みなさんは朝起きたら寝違えてしまうなんてことはありませんか? そして寝違えてしまう原因って

記事を読む

ゲップとおならが良く出る、考えられる理由とは

ゲップやおならは人間の生理現象であり、回数に差はあっても誰にでも起こる現象です。 しかしながら

記事を読む

セカンドオピニオンのヒント

セカンドオピニオンのヒント!失敗例とその原因は?

あなたは病院で診察をして治療を受ける際、他の医師の意見も聞いて自分に合った治療法か確かめたいと思

記事を読む

セレウス菌

食中毒に要注意!セレウス菌の特徴、時期、予防などのまとめ

これまで7回にわたって食中毒の原因菌について見てきました。 これまでの記事を読んでくださった方

記事を読む

頭痛に悩んでるあなた!チーズ、チョコ、赤ワインを控えてみましょう

偏頭痛に悩まされている人はとても多いものです。 気候の変化やストレスなどが原因でズキズキと痛み

記事を読む

デオシブEXの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

デオシブEXとは、株式会社やまちやで取り扱われているわきが(腋臭)・皮膚汗臭に対する効果・効能が

記事を読む

腸を取らない治療

「大腸がん」腸を取らない治療を調べてみた

大腸がんという病気をご存じだろうか? 聞いたことのある人は多いと思いますが、大腸がん=死ん

記事を読む

旬の食べ物は身体に良いらしい?

旬の食べ物と聞いて思い浮かべるものはさまざまですが、いずれも体に良いとされています。 野菜で例

記事を読む

心臓が大きいのは悪い事、良い事?

普段気にしない心臓の大きさですが、もし医師から指摘を受けたらどのように感じるでしょうか。 多く

記事を読む

DeLonghi 珈琲エスプレッソメーカーの特徴や感想

オイルヒーターなどで知られるデロンギは、1902年に北イタリアのト

ツインバード ジェットサイクロン ブロワプラスの特徴や感想

ベットを家族としているご家庭が増えました。 そこで、問題点となる

IRIS 無加水鍋の特徴や感想

素材のうまみをにがさない無加水鍋で、食卓を、そしてあなたの食生活を

Haier 冷凍冷蔵庫の特徴や感想

一人暮らしをするとき、なによりも必要な家電は冷蔵庫です。 ハイア

HUrom スロージューサーの特徴や感想

ヒューロムは、1974年の創業以来、スロージューサーのパイオニアと

→もっと見る

PAGE TOP ↑