食事は1回に付き、30回噛む!その効能がすごい!

公開日: : 最終更新日:2016/03/27 健康・病気


現代は忙しく、時間が足りないと感じる人も多いことから、食事にかける時間が短縮されているのが現状です。
食事の際にあまり噛まずに飲み込んでいるという人は、食事を噛むということのパワーをもう一度見直してみると良いかもしれません。

一口に30回噛むと良い

昔からよく言われているのが「一口に付き30回噛むのが健康によい」ということです。
一口30回は多いと感じるかもしれませんが、実際にやってみるとそこまで難しいことではありません。
30回噛むことを心がけるだけで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。
結果的に食事の量が減り、近年問題視されているメタボリックシンドロームや、それらが原因の生活習慣病などの予防にも繋がります。

胃腸が荒れやすい人ほど噛むことを心がけよう

食事をよく噛むことで、食べたものが行き着く先である胃腸の負担を大幅に減らすことができます。
消化にかかるエネルギーや時間の減少により、胃腸の荒れを防ぐことが可能になります。

食事を噛むことでの美容効果

一口30回噛むことで、思わぬ美容効果が生まれることもあります。
咀嚼を多くすることにより、顔の筋肉が動くことでの小顔効果や、顔の血行が良くなることで代謝が良くなり、美肌効果も期待できます。
表情筋が鍛えられることで、肌のたるみやシワ、ツヤの減少を予防することもできます。

その他の思わぬ効果

咀嚼をすることでの効果は、ほかにもストレスを解消するというものがあります。
これは咀嚼によってセロトニンの分泌が活発化されるためです。
セロトニンには気分を落ち着かせ、イライラを抑える効果があると言われています。
このことから穏やかな気持ちの持続が可能になり、人間関係にも良い効果が期待できます。

どんなものを食べるのがおすすめ?

一口30回の咀嚼のためには、柔らかい食べ物やスムージーのような流動食よりも、根菜やりんごなど食べごたえのあるものを選ぶのがおすすめです。
硬くて歯応えのある食べ物はそれだけで噛む回数も増え、あごや顔の筋肉がほどよく鍛えられます。

スポンサーリンク

関連記事

セカンドオピニオンの利用法

セカンドオピニオンの利用法!成功例とそのポイントとは?

ある病院で医師から診断を受けても、それが絶対の診断とは限りません。 腑に落ちない診断だった

記事を読む

ゲップとおならが良く出る、考えられる理由とは

ゲップやおならは人間の生理現象であり、回数に差はあっても誰にでも起こる現象です。 しかしながら

記事を読む

加齢臭対策を考えよう・・・特徴や注意点

ココでは、様々な加齢臭対策についてご紹介しています。 ご自分やご家族の加齢臭にお悩みの方は、是

記事を読む

ローズドデオシャボンの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

ローズドデオシャボンとは、有限会社万来(ショップ名=けんこうともだち)で取り扱われている薬用ボデ

記事を読む

指先を使うとボケないって本当

指先を使うとボケないって本当!どんな方法や運動があるの?

本当にボケ防止と指先って関係あるのだろうか? たくさんの人がよく“手は外部の脳である”とか“指

記事を読む

フェロモンについて考える

フェロモンについて考える!人間にもあるのか?感じるのか?

フェロモンと聞くと、なぜか甘酸っぱいほのかな香り、香水のような香りをイメージしますが、フェロモン

記事を読む

カンピロバクター

食中毒にに要注意!カンピロバクターの特徴、時期、予防などのまとめ

食中毒の原因菌のひとつである"カンピロバクター"をご存知でしょうか? この後できるだけ詳しく説

記事を読む

ネオテクトの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

ネオテクト薬用マイクロデオドラントクリームとは、株式会社ヴィジョンステイトで取り扱われているデオ

記事を読む

ケーキと和菓子、ボケ防止の為にはどちらが良いか?

ボケ防止に良いのはどちら 加齢とともについうっかりの物忘れが起こってしまいます。 スーパーで

記事を読む

紫外線

紫外線は浴びない方が良いのか浴びた方が良いのか?どっちが本当?!

紫外線は浴びた方がいいのか?浴びない方がいいのか? まず最初にお聞きしますが紫外線を浴びた方が

記事を読む

パナソニック ライスブレッドクッカーの特徴や感想

おうちで、お米で、パンを作りましょう。 お米で、パンが作れるので

マイクロプレイン フードグレーターの特徴や感想

切れ味のよりよいキッチングッズに恵まれるか恵まれないかで、その人の

タイガー THE炊きたての特徴や感想

日本のおいしいごはんを追い求めたら『土の火技』にたどり着きました。

ツインバード コードレススティック型クリーナー ジェットサイクロンJの特徴や感想

コードさえなかったら、お部屋を縦横無尽に掃除機かけられるのに。

ザ 鉄玉子 南部鉄の特徴や感想

貧血かしら?。 ふっとそんなふうに思う体調の瞬間ありませんか。

→もっと見る

PAGE TOP ↑