首が痛い!寝違えの改善対策を調べてみた

公開日: : 最終更新日:2015/03/03 健康・病気 , , , ,

寝違えの改善対策
みなさんは朝起きたら寝違えてしまうなんてことはありませんか?

そして寝違えてしまう原因って何だと思いますか?

私の友達や親に聞いてみると寝違えの原因は”肩こり”だという意見が多いです。

しかし、”肩こり”原因ではなかったんです。

今回は寝違えの原因と寝違えてしまった時の対処法について見ていきたいと考えております。

特によく寝違えてしまうという方には最後まで読んでほしいと思います。

寝違えの原因とは

脇の下にある”腋窩神経”が原因!?

さきほど冒頭でも言いましたが、”肩こり”が原因ではないのです。

実は脇の下にある”腋窩神経”が長時間圧迫されることが寝違えの原因なのです。

“腋窩神経”って何?と思う方もいることでしょう。

“腋窩神経”とは首を支えるための筋肉が繋がっているとされる神経なのです。

そして”腋窩神経”を長時間圧迫することによって血液の循環が悪くなります。

血液の循環が悪くなった影響でしびれ、首に痛みが出るのだそうです。

普段の姿勢が影響

今の時代、デスクワークをしている人が多いですよね?

デスクワークの時は前かがみの姿勢になることが多いと思います。

実は前かがみの姿勢が少し寝違えに影響しているようなのです。

では、どうすれば良いの?って思うと思います。

それは適度に腕や肩を動かすストレッチをすることで改善できます。

のちほど、寝違えを改善するストレッチを紹介しますので詳しくはそちらを見てください。

枕があっていない

旅行に行ったとき、ホテルの枕が合わなくて寝違えてしまった経験があるのではないかと思います。

それは自分の体に枕があっていないということです。

また、普段自分のベッドで寝ているときに寝違えてしまうという人はいませんか?

その人たちは枕を買い替えた方がいいかもしれません。

ここで少しだけ枕の選び方を紹介します。

まず枕を選ぶ際に最も大切なことは、枕の”高さ”だと思うんです。

枕の高さが高すぎると肩や首の筋肉に負担がかかるだけではなく、呼吸がしにくくなってしまうこともあるのだそうです。

逆に枕の高さが低すぎると、寝違えや肩こりの原因となります。

枕は毎日使うものですので、自分の体に合った枕をオーダーメイドしてみるのもひとつの手だと思います。

寝違いを改善するストレッチ

寝違えをしてしまうと多くの人は”肩こり”が原因だと捉えてしまい、マッサージをしてしまいがちですがこれはよくなるどころか症状が悪化してしまう可能性がありますので絶対に自分でマッサージしないようにしてください。

ここでは寝違えを改善するストレッチを3つ紹介します。

①寝違えてしまった時に痛む側の腕をゆっくりと少しずつ後ろに引き上げていき、自然と腕が止まるところで20秒を目安にそのままキープします。

②寝違えた時に痛む側の手を腰の後ろに当てて、肘を後ろに引いてまた20秒を目安にキープします。

③手を90度、肘を120度に曲げ、その角度のまま腕を軽く後ろへ引き、再び20秒ほどキープします。

①から③のストレッチを2セット行ないます。

そして左右のバランスをとるために逆の腕の方も1セット行ないます。

これで大体症状が軽くなります。

もし、それでもなかなか良くならない場合は必ず病院へ行ってほしいと思います。

最後に

みなさんが少なくても一度はなったことがあるであろう”寝違え”について取り挙げてきましたが、いかがでしたか?

たくさんの人が肩こりが原因だと思っている寝違えですが、実は”腋窩神経”の圧迫が原因だったようです。

そしてここで覚えておいてほしいのは「寝違いを改善するストレッチ」です。

さきほども言いましたが、絶対に自分でマッサージをせずにストレッチをしてほしいと思います。

そんなに時間がかからないでできますのでぜひ寝る前などにやってみてください。

「寝違いを改善するストレッチ」を実践して、みなさんが寝違いにならないようになることを祈って終わらせていただきます。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

スポンサーリンク

関連記事

情緒不安定、イライラ改善には「カルシュウム」が有効!

カルシュウムが健康に良いというのは今では多くの人が知っていることです。 筋肉や神経の活動といっ

記事を読む

女性の生理中にチョコ、チーズ、コーヒーは避けよう

女性の大きな悩みの一つである生理痛。 生理痛が起こる原因にはさまざまなものがありますが、そのな

記事を読む

指先を使うとボケないって本当

指先を使うとボケないって本当!どんな方法や運動があるの?

本当にボケ防止と指先って関係あるのだろうか? たくさんの人がよく“手は外部の脳である”とか“指

記事を読む

紫外線

紫外線は浴びない方が良いのか浴びた方が良いのか?どっちが本当?!

紫外線は浴びた方がいいのか?浴びない方がいいのか? まず最初にお聞きしますが紫外線を浴びた方が

記事を読む

デオシブEXの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

デオシブEXとは、株式会社やまちやで取り扱われているわきが(腋臭)・皮膚汗臭に対する効果・効能が

記事を読む

竹虎 マトラ15の特徴や感想

これは、乳がん手術後に、手術室から出るときすでに巻かれているものです。 手術の執刀傷の上にガー

記事を読む

酢を飲めば身体が柔らかくなる?身体を柔らかくする方法のまとめ

結論から言いますと、「酢を飲むと身体が柔らかくなる」ということはありません。 このように言われ

記事を読む

ノアンデの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

わきが対策を専門とした研究および製品開発を行うブランド、NOANDE(ノアンデ)。 そのノアン

記事を読む

セカンドオピニオンのヒント

セカンドオピニオンのヒント!失敗例とその原因は?

あなたは病院で診察をして治療を受ける際、他の医師の意見も聞いて自分に合った治療法か確かめたいと思

記事を読む

お白湯の効能がすごい!

お白湯を普段から愛飲しているという人の健康効果が話題となっています。 お白湯とは、一度沸騰させ

記事を読む

夏の夜長に最適?ほっこり系ホラー漫画

夏といえばホラー。貞子VS伽耶子が話題になっていますが、あまりにも

女子必見!キレイも節約も叶える方法

女子はわがままなんですよね… みなさんは毎月貯金はしています

無料で遊べる!夏にぴったりホラーゲーム

夏といえばやっぱりホラーですよね。動画配信サービスなどでもホラーゲ

節約するならここ!おすすめの銀行口座【3選】

銀行の口座を作る際、どの口座を選べばよいか迷ってしまう人も多い

いまさらながら【NISA】とは?メリット・デメリットを紹介

NISA口座を利用しているという方も多いのではないでしょうか。

→もっと見る

PAGE TOP ↑