紫外線は浴びない方が良いのか浴びた方が良いのか?どっちが本当?!

公開日: : 最終更新日:2015/01/23 健康・病気 , ,

紫外線は浴びない方が良いのか浴びた方が良いのか?どっちが本当?!

紫外線は浴びた方がいいのか?浴びない方がいいのか?

まず最初にお聞きしますが紫外線を浴びた方がいいと思いますか?思いませんか?
このような質問をするとおそらくほとんどの人は浴びない方がよいと答えるはずです。

なぜかというと紫外線と言ったら特に女性の方は日焼けやシミやしわができてしまうといった負の部分だけが知られているからです。
しかし紫外線は適度に浴びた方がいいのです。

ではどれくらい紫外線を浴びたらいいのか?という質問をしたくなると思います。
答えは1日に15分ほど浴びるのが適度な時間だと言われています。

なぜ紫外線を浴びた方がいいのか?

紫外線は悪いことだけではなく3つほど我々にとって利点があります。
まずひとつめは食品からビタミンDになる前の物質を摂取し、それから紫外線を浴びることによってがん細胞を抑える効果があるビタミンDが体内でつくられます。

ビタミンDの素になる物質を含む食品としてキノコ類と乳製品が主なもとして挙げられます。
実は様々な調査で実際に紫外線ががんの発生率を下げているとする調査結果が明らかにされているのです。

ここでは日本、OECD(経済協力開発機構)、アメリカ合衆国による調査結果について紹介したいと思います。
まず日本ではビタミンDを摂取して適度に日光を浴びている人は大腸がんになりにくいという統計結果が出ています。

日本を含む34か国が加盟しているOECD(経済協力開発機構)の調査によると北欧の国の人よりもイタリアやスペインといった日光をよく浴びている国の人の方ががんの発生率が低いとの結果が出ました。

そしてアメリカ合衆国では紫外線を浴びる地域の人の方が大腸がんや乳がん、糖尿病などの発生が少ないとの結果が明らかとなっています。

ふたつめはうつ病の予防・治療になります。

実は紫外線を浴びないとビタミンD不足に陥るのですが、そうするとうつ病になりやすいことが明らかになっています。
また、ビタミンD不足が原因となっておこるうつ病の治療には紫外線を含む照明を浴びるのが有効な治療法とされています。

3つめは殺菌作用がある点です。
みなさんも実は紫外線の殺菌作用効果を利用していると思います。具体的に言えばみなさんは布巾やまな板を日光に当てていませんか?
実際にやっている人も多いと思います。

また、紫外線の繁殖を抑える効果を利用して白癬や疥癬の治療に紫外線を当てる治療法が用いられていることもしばしばあります。白癬や疥癬と言ってピンと来なかった人も多いのではないでしょうか?
あまり聞きなれないかもしれませんので簡単に説明したいと思います。

まず白癬ですがカビの一種である白癬菌の感染によっておこる病気で代表的なものとして水虫が挙げられます。
そして疥癬とは疥癬中と呼ばれているダニが皮膚の表面にある角質層に寄生するために発生する感染症です。

症状としては腋や腹部、そして陰部などがすごくかゆくなり、ぶつぶつができます。
この病気の特徴は人の肌とはだが触れることで感染する病気ですので感染が拡大するケースも多いので要注意です。

最後に

今までは紫外線はしわやシミ、そして日焼けの原因となるので紫外線=女性の敵であるという認識しかされていません。このように負の部分ばかりがクローズアップされているため紫外線は負の部分ばかりであるとの風潮が根強いのが現状だと思います。

ですが、今回この記事を読んでいただいてお分かりいただけたとは思いますが、人の健康に対して良い影響も与えているのも事実です。

先ほども書きましたががんの発生を抑える効果のあるビタミンDの生成を行ったり、殺菌作用があります。
何事もやりすぎはよくないのです。すなわち紫外線を浴びた方がよいからと言って浴びすぎはいけません。

ですから紫外線はなるべく1日15分浴びるのがよいということを覚えておいてください。
適切な時間紫外線を浴びることは自分の健康に良いことですから適度に浴びることをお勧めします。

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