「低血圧の人は朝起きるのが苦手」早起きと血圧は関係あるの?

公開日: : 最終更新日:2015/05/24 生活


朝起きるのが苦手な人にたずねると、「私、低血圧だから…」とよく言われますが、朝起きることと、血圧には何らかの関係があるのでしょうか?
結論から言うと、血圧の高低と寝起きについてはとくに関係はないようです。
朝起きられないということと、低血圧であるということとの相関関係は、医学的にも証明されていません。
ただ、低血圧の人の場合、貧血などが関係して起き上がれないこともあります。

血圧の1日の推移

血圧は、心臓からでた血液が体の各部を通って心臓に戻るまでの血管内を通る時の圧力をいいます。
血圧は、ある程度規則性を持って1日を推移しています。健康な人であれば、朝起きたときは血圧が低く、朝食をとって体を動かし始めることで徐々に血圧が上がっていきます。
そのまま日中から夕方を過ごし、夜に向けて少しずつ血圧が低下していき、就寝中は低い状態が続きます。
血圧は、自律神経によって調節されているので、日中は交感神経が優位となって血圧が上昇し、夜は副交感神経が優位となって血圧が下降します。でも、睡眠時間が短かったり、熟睡できず眠りが浅かったりするなど、睡眠の質が悪い場合には交感神経が優位になりやすく、寝ている間も高血圧状態が続いてしまうことがあります

低血圧と朝起きの関係

低血圧になると、心臓から送り出される血液の量がやや少なくなります。
血圧は、一般的に睡眠中には下がった状態になり、起床時には上昇して全身に血液を効率よく回していきます。
低血圧の人の場合、送り出される血液量がすくないため、なかなか全身に回らず体が動かしづらくなると考えられます。
脳というのは血液から酸素やエネルギーを貰って活動しており、血圧が高ければ脳への循環速度が速くなり、低ければ遅くなります。
低血圧の場合、エネルギー不足で脳への血のめぐりが遅くなって、脳がちゃんと目を覚まして動くまでに時間がかかってしまいます。「朝起きたときに頭がボーっとしてしまう」とよく言われますが、これはなかなか脳に血液がうまく回らないから。
低血圧の場合、いきなり起き上がると貧血で倒れることもありますので、ゆっくりと起き上がることが必要です。
早起きをしたいときには、起きる時間を考慮して早めに目覚まし時計をセットしておけば早起きも大丈夫でしょう。

低血圧だから早起きできないその理由は

なぜ、低血圧だから早起きできないといわれるのでしょうか?血圧をコントロールしているのは4つの器官です。
腎臓、内分泌臓器、自律神経、そして、自律神経に指令を発している脳です。
目覚めのメカニズムに大きく関係しているのは、内分泌臓器である副腎の髄質から分泌されるアドレナリンとノルアドレナリンです。
これらがバランスよくスムーズに分泌されていると、朝の目覚めも快適です。
でも、低血圧の人は分泌されるスピードが遅いため、目覚めに時間がかかってしまい、朝起きるのが苦手になってしまうのです。
もっとも、血圧は変動しやすいため、一度測っただけで低血圧と断言はできません。
また、普段不規則な生活をしていると、当然朝も起きづらいし、頭がフラフラしたり、体も疲れやすいものです。
もしかしたら原因は貧血かもしれません。長期間続くようなら、一度病院に行ってきちんと診察してもらった方がよいかもしれません。

低血圧を改善したら早起きに

低血圧の原因の一つに考えられるのが筋力の低下です。
血液を送り出す力が弱いために、心臓の筋力も低下しているというのです。
筋力を高めるために必要なのがユビデカレノンという補酵素で、このユビデカレノンが不足すると心肺機能が低下し、血液の流れが悪くなります。
ユビデカレノンは食品で摂取することが可能です。
多く含まれているのが、イワシや豚牛鶏などの魚肉類、ブロッコリー、ニンニク、ナスやキャベツなどです。
低血圧気味の人は積極的に摂るように心がけましょう。
また、筋力の低下を高めるためには運動も大切です。
血液は重力の関係で下にたまりやすいので、血液を押し戻すためには足の筋力が重要になるので、低血圧を改善するためには、下半身を鍛える運動をしましょう。
運動をするときには、水分補給も十分にするように心がけてください。
体内の水分量が不足すると、血圧も低下してしまいますので。
低血圧の人は、朝起きて動き出すのに時間がかかりますから、その分早く起きる必要があります。
早く起きるためには、早く寝ること。当たり前のことですが、これが一番の基本です。

スポンサーリンク

関連記事

ミモザの特徴や効果、使い方、注意点を解り易く

ミモザは、マメ科のオジギソウ属に属する植物の総称です。 日本では、フサアカシアなどといった

記事を読む

食事の最初のお勧め。野菜、酸っぱい、コリコリらしい?

毎日欠かせない食事ですが、食べる順番を意識することはそれほどありません。 目についたもの、好き

記事を読む

Panasonic Wおどり炊き スチーム&可変圧力IHジャー炊飯器の特徴や感想

毎日食べるものだから、炊飯器にはこだわりたい。 そんなコンセプトから作られたこの炊飯器は、そん

記事を読む

日本三大毒草>鳥兜、毒空木、毒芹

皆さんは鳥兜を実際に見た事は有りますか? 鳥兜では無くても毒空木や毒芹など別の毒草でもかま

記事を読む

ヘンプシードオイルの効果、効能、使い方、食べ方、注意点のまとめ

ヘンプシードオイルとは、麻、大麻、大麻草と呼ばれているアサ科アサ属の実から抽出したオイルです。

記事を読む

象印 ホームベーカリー パンくらぶの特徴や感想

おうちで、パンが焼けたなら、朝は必ず違うものになる。 自分でパンを作ってみたいと思ったことあり

記事を読む

バジルの特徴や効果、使い方、注意点を解り易く

バジルといえば、その葉はトマトとの相性が抜群であり、イタリア料理には欠かすことのできない人気のハ

記事を読む

有料老人ホームの種類・特徴・メリット・デメリット・選び方など

有料老人ホームには、さまざまな分類があります。 そのためどこでも入所させればいいのではなく、求

記事を読む

既存の生態系を脅かす外来種たち

既存の生態系を脅かす外来種たち、 最近、生き物や植物の外来種の問題がますます大きくなってき

記事を読む

ジャスミンの特徴や効果、使い方、注意点を解り易く

ジャスミンは中国、インドやエジプトなど、ヒマラヤ地域が原産地になっているモクセイ科の常緑の潅木で

記事を読む

ミヨシ石鹸の特徴や感想

ここに、純粋せっけんにこだわる会社があります。 『ミヨシ石鹸』で

DeLonghi 珈琲エスプレッソメーカーの特徴や感想

オイルヒーターなどで知られるデロンギは、1902年に北イタリアのト

ツインバード ジェットサイクロン ブロワプラスの特徴や感想

ベットを家族としているご家庭が増えました。 そこで、問題点となる

IRIS 無加水鍋の特徴や感想

素材のうまみをにがさない無加水鍋で、食卓を、そしてあなたの食生活を

Haier 冷凍冷蔵庫の特徴や感想

一人暮らしをするとき、なによりも必要な家電は冷蔵庫です。 ハイア

→もっと見る

PAGE TOP ↑