「寝酒を飲んでから寝るからぐっすり快眠」って人。本当かいな?

公開日: : 最終更新日:2015/01/22 健康・病気 , , , ,

「寝酒を飲んでから寝るからぐっすり快眠」って人。本当かいな?

アルコールの力で本当に眠りにつけるのだろうか?

布団に入ったもののなかなか寝られない、もしくは明日仕事などで朝が早いからといった理由で早く寝るためにお酒を飲んでいる人はいませんか?
このようにお酒の多い少ないといった量に関係なくお酒を飲んでから寝ることを「寝酒」と言います。

お酒は体に悪いと思っている方も多いと思います。
確かにお酒の飲みすぎは様々な臓器に悪影響を及ぼし、死に至る人も少なくはありません。
しかし適度にお酒を楽しむことはよいことだと思います。

適度なアルコールの摂取は血の流れをよくし冷え性を取り除くことが出来たり、ストレスを和らげる効果があります。
また、お酒を飲むと急に眠たくなったりします。
これはアルコールの睡眠促進効果が働いたためです。
ですからアルコールの力で眠ることは本当のことです。

しかし、寝られないからといってアルコールの力に頼ることは良いことなのでしょうか?
そして寝酒によって得られる睡眠は果たして快眠なのか?
このあと、これらのことについて詳しく迫っていきたいと思います。

毎晩のように寝酒をするとどうなるか?

残業などがあったりして睡眠時間をなかなか確保できないので、なるべく早く寝たいので寝酒をしている人もいると思います。
では毎晩のように寝酒をするとどうなってしまうのでしょうか?

どうなると思いますか?
実はそのような生活を送っているといつしかお酒がなければねられないという生活になってしまいます。

また、だんだん眠るために必要となるアルコールの量は自然と増えていきます。
なぜなら寝酒が体に習慣化されたことによって睡眠促進効果がだんだん低下してくるためです。

そこからアルコール依存症になってしまう人も少なくありません。
依存症というのはなってしまうとそこから脱却するのには多くの時間もかかりますし、周囲の多くの人に迷惑をかけてしまうことになります。
ですからなるべく寝酒に頼らない睡眠、生活を心がけましょう。

寝酒による睡眠は快眠なのか?

家でお酒を飲んでいるときはもちろんのこと、誰かと外でお酒を飲み、その途中から意識がなくなり気づいたら翌朝ベッドの中にいたという経験はありませんか?
いわゆる泥酔状態です。

泥酔状態も含めてお酒を飲んでからの睡眠ははたして快眠だと思いますか?
人の感じ方はそれぞれですが、実は快眠できていません。

なぜなら寝酒による睡眠はアルコールによって体が強制的に眠らされているからです。
ですから快眠できた経験があると思っている方は実はそれは錯覚なのです。

すなわち一見眠っていても普通の睡眠とは違い、体の休息には少しも貢献していません。
さらに、泥酔状態で寝たとするならばその中の多くの方は二日酔い状態になっているはずです。

体が休まらない睡眠は質の良い睡眠ではありませんから、例えば寝酒をしてから5時間寝た人とお酒を飲まずに5時間寝た人とでは明らかに後者の方が良質な睡眠をとったといえます。

毎晩のように寝酒をしている人が急にやめても大丈夫なのか。

ここまで“寝酒による睡眠は体に良くない”ですとか“良質な睡眠ではない”というお話をしてきましたがそのような人たちは今から急にゼロにしても大丈夫なのでしょうか?

今まで習慣化していたものを急にやめるということはなかなか難しいことですし、体も抵抗します。
ですから急に減らすのではなく、お酒を飲む量を少しずつ減らしてください。

そうすることで依存度が下がり、健全なお酒との付き合いに向かっていきます。
最初のうちはなかなか寝れないかもしれませんがそこは辛抱してください。
そのうちだんだんと体も慣れてきて少量のお酒でも寝れるようになりますから。

ですからなるべくお酒を飲んで寝ようと考えず、お酒を楽しんで自然と寝ようと思って生活していただきたいと思います。お酒は悪い効果ばかりではありませんから。

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