「寝酒を飲んでから寝るからぐっすり快眠」って人。本当かいな?

公開日: : 最終更新日:2015/01/22 健康・病気 , , , ,

「寝酒を飲んでから寝るからぐっすり快眠」って人。本当かいな?

アルコールの力で本当に眠りにつけるのだろうか?

布団に入ったもののなかなか寝られない、もしくは明日仕事などで朝が早いからといった理由で早く寝るためにお酒を飲んでいる人はいませんか?
このようにお酒の多い少ないといった量に関係なくお酒を飲んでから寝ることを「寝酒」と言います。

お酒は体に悪いと思っている方も多いと思います。
確かにお酒の飲みすぎは様々な臓器に悪影響を及ぼし、死に至る人も少なくはありません。
しかし適度にお酒を楽しむことはよいことだと思います。

適度なアルコールの摂取は血の流れをよくし冷え性を取り除くことが出来たり、ストレスを和らげる効果があります。
また、お酒を飲むと急に眠たくなったりします。
これはアルコールの睡眠促進効果が働いたためです。
ですからアルコールの力で眠ることは本当のことです。

しかし、寝られないからといってアルコールの力に頼ることは良いことなのでしょうか?
そして寝酒によって得られる睡眠は果たして快眠なのか?
このあと、これらのことについて詳しく迫っていきたいと思います。

毎晩のように寝酒をするとどうなるか?

残業などがあったりして睡眠時間をなかなか確保できないので、なるべく早く寝たいので寝酒をしている人もいると思います。
では毎晩のように寝酒をするとどうなってしまうのでしょうか?

どうなると思いますか?
実はそのような生活を送っているといつしかお酒がなければねられないという生活になってしまいます。

また、だんだん眠るために必要となるアルコールの量は自然と増えていきます。
なぜなら寝酒が体に習慣化されたことによって睡眠促進効果がだんだん低下してくるためです。

そこからアルコール依存症になってしまう人も少なくありません。
依存症というのはなってしまうとそこから脱却するのには多くの時間もかかりますし、周囲の多くの人に迷惑をかけてしまうことになります。
ですからなるべく寝酒に頼らない睡眠、生活を心がけましょう。

寝酒による睡眠は快眠なのか?

家でお酒を飲んでいるときはもちろんのこと、誰かと外でお酒を飲み、その途中から意識がなくなり気づいたら翌朝ベッドの中にいたという経験はありませんか?
いわゆる泥酔状態です。

泥酔状態も含めてお酒を飲んでからの睡眠ははたして快眠だと思いますか?
人の感じ方はそれぞれですが、実は快眠できていません。

なぜなら寝酒による睡眠はアルコールによって体が強制的に眠らされているからです。
ですから快眠できた経験があると思っている方は実はそれは錯覚なのです。

すなわち一見眠っていても普通の睡眠とは違い、体の休息には少しも貢献していません。
さらに、泥酔状態で寝たとするならばその中の多くの方は二日酔い状態になっているはずです。

体が休まらない睡眠は質の良い睡眠ではありませんから、例えば寝酒をしてから5時間寝た人とお酒を飲まずに5時間寝た人とでは明らかに後者の方が良質な睡眠をとったといえます。

毎晩のように寝酒をしている人が急にやめても大丈夫なのか。

ここまで“寝酒による睡眠は体に良くない”ですとか“良質な睡眠ではない”というお話をしてきましたがそのような人たちは今から急にゼロにしても大丈夫なのでしょうか?

今まで習慣化していたものを急にやめるということはなかなか難しいことですし、体も抵抗します。
ですから急に減らすのではなく、お酒を飲む量を少しずつ減らしてください。

そうすることで依存度が下がり、健全なお酒との付き合いに向かっていきます。
最初のうちはなかなか寝れないかもしれませんがそこは辛抱してください。
そのうちだんだんと体も慣れてきて少量のお酒でも寝れるようになりますから。

ですからなるべくお酒を飲んで寝ようと考えず、お酒を楽しんで自然と寝ようと思って生活していただきたいと思います。お酒は悪い効果ばかりではありませんから。

スポンサーリンク

関連記事

カンピロバクター

食中毒にに要注意!カンピロバクターの特徴、時期、予防などのまとめ

食中毒の原因菌のひとつである"カンピロバクター"をご存知でしょうか? この後できるだけ詳しく説

記事を読む

紫外線

紫外線は浴びない方が良いのか浴びた方が良いのか?どっちが本当?!

紫外線は浴びた方がいいのか?浴びない方がいいのか? まず最初にお聞きしますが紫外線を浴びた方が

記事を読む

女性の生理中にチョコ、チーズ、コーヒーは避けよう

女性の大きな悩みの一つである生理痛。 生理痛が起こる原因にはさまざまなものがありますが、そのな

記事を読む

心臓が大きいのは悪い事、良い事?

普段気にしない心臓の大きさですが、もし医師から指摘を受けたらどのように感じるでしょうか。 多く

記事を読む

康になりたい方必見!【ロカボマーク】って何?

健康診断で体重や高血圧がひっかかったり、また夏に向けたダイエットなどで、食事制限をしている方

記事を読む

綿やシルクの下着を身につける

体に身につける服の素材にはさまざまなものがあります。 肌に直接触れるものだからこだわって選びた

記事を読む

VESSEL 快足マッサージ(ヒーター付き)の特徴や感想

『快足マッサージ(ヒーター付き)』、名前はとってもあっさりしていま すが、これ、ちゃんとした医

記事を読む

デオラボ イオンクリアの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

デオラボ イオンクリアとは、株式会社ハルカラで取り扱われている経衣類消臭スプレーです。 デオド

記事を読む

体重管理アプリ

ダイエットの強い味方!体重管理アプリおススメランキング

冬は忘年会やお正月など様々な行事があって、つい食べ過ぎてしまう季節です。 そして夏に近づく

記事を読む

食事は1回に付き、30回噛む!その効能がすごい!

現代は忙しく、時間が足りないと感じる人も多いことから、食事にかける時間が短縮されているのが現状で

記事を読む

お得がいっぱい!【ふるさと納税】を利用してみよう!

ここ最近急速に認知度が高まった「ふるさと納税」。ふるさと納税と

オタク女子の婚活事情を考察

オタク女子の婚活事情 昔からアニメ・マンガ・ネットのサブカル

no image
実写化はあり?なし?実写ドラマ、映画化されたコミック

最近、人気コミックの実写化が相次いでいます。 つい最近も、人間社会に

副業したいけどばれたくない!大切なポイントまとめ

毎月の給与だけでは生活が大変だから、副業をして少しでもお金を稼

メリットがたくさん!【米国株】について紹介

米国株の魅力を知らないのは損! 米国株と聞くと、「日本株より

→もっと見る

PAGE TOP ↑