昼食後に眠くなるのは過剰な糖分摂取が原因かも?

公開日: : 最終更新日:2016/01/13 健康・病気


「お腹がいっぱいになると眠くなる」というのは、誰でも経験したことがあるでしょう。
食後は副交感神経が優位に働くためリラックス状態となり、このことが食後に眠くなる理由のひとつだと言われています。
しかしながら、なかには「食後に我慢できないほど眠くなる」「昼休憩のあとの集中力が眠気でなくなる」「眠いのに寝ることができずイライラ感が募る」など、生活に支障が出るほどの眠気に襲われる人がいます。

昼食後に異常な眠気が襲ってくる場合

食事後の眠気はほとんどのケースで、生活に支障がない程度のものです。
しかしながら、なかには恐ろしいほどの眠気に襲われる人もいます。
そのような場合、もしかすると「反応性低血糖」の状態になっているのかもしれません。
低血糖の状態とは、本来脳に必要な量の糖分が脳まで届いていない状態のことを言います。
糖を分解し、インスリンに変える働きを持つすい臓がインスリンの量をコントロールできなくなり、食後に異常な数値のインスリンを排出、このことが体内の糖分を急激に低下させる原因とされています。
糖が足りないなら摂取すれば良いのではと考える人もいるかもしれません。
実際に、低血糖の状態のときは甘いものが欲しくなる傾向があります。
しかしながら、注意しなければならないのは、反応性低血糖の状態は「糖分のとりすぎ」が原因とされていることです。

現在の環境は糖分の摂取が多くなりやすい

市販のお菓子や外食、ファーストフードなどが身近にあふれ、気軽に食べやすい現代では、本来体が穏やかに分解できる糖のレベルを大きく超えてしまっています。
このことが、すい臓の働きを狂わせる大きな原因となっているのです。
そのため、反応性低血糖の疑いがある場合はまず、糖分の摂取が少ない生活を過ごしてみることが必要です。

糖分を少なくしてみる

食後の異常な眠気に悩まされている場合、まずは身近な糖分を減らしてみることをおすすめします。
もちろん、最初に医師に相談するのが理想的です。
糖分はさまざまな食品に含まれており、お菓子などの甘いものはもちろん、そのなかでも精白された白砂糖や加工食品を避けていきます。
意外なところでは白米・白い色のパンなども少なくしたい食品です。
もし、これらの食品を少なくして眠気が改善された場合は反応性低血糖の疑いがあるので、医師の指示のもとで改善していくようにしましょう。

スポンサーリンク

関連記事

百草水の特徴や感想

緑茶もいいけど、気軽に飲めるお茶がポットや冷蔵庫にいつもあったら簡単に喉を潤すことができますね。

記事を読む

脳に良い食べ物と悪い食べ物

親として子供の将来を考えていろんなことをします。 健康な体にするために運動させたり栄養を考えて

記事を読む

菌の違い

「微生物」「ウイルス」「細菌」「菌類」「バクテリア」の違い

私たちが生活している環境には、微生物やウイルス、菌が数多く居ますが、こんな疑問を持った事はありま

記事を読む

DNA鑑定で健康管理!各社の検査内容・料金比較!

DNA鑑定により、自分の身体の体質や将来の病気のリスクを知ることができるようになりました。 方

記事を読む

標準体重って何よ?標準体重だと長生きできるの?

女性が自分の体型について考えるとき、体重と身長とのバランスからスタイルを判断することがあります。

記事を読む

食品の原材料の中の「香料」

食品の原材料の中の「香料」といったい何?安全、危険、心配なし?

食事をするとき、味がおいしいものを食べたいと思うのは当たり前。 ところが実は、「おいしい」と感

記事を読む

指先を使うとボケないって本当

指先を使うとボケないって本当!どんな方法や運動があるの?

本当にボケ防止と指先って関係あるのだろうか? たくさんの人がよく“手は外部の脳である”とか“指

記事を読む

5本指靴下の効果・効能

5本指靴下と聞くと「おじさんが履いている」「自分で履くのはちょっと」という人が多いかもしれません

記事を読む

康になりたい方必見!【ロカボマーク】って何?

健康診断で体重や高血圧がひっかかったり、また夏に向けたダイエットなどで、食事制限をしている方

記事を読む

デオラボ イオンクリアの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

デオラボ イオンクリアとは、株式会社ハルカラで取り扱われている経衣類消臭スプレーです。 デオド

記事を読む

『ぺんてる 静電気除去グッズ ビーシェイプ』私のおススメ商品の感想や特徴です

静電気体質です。 静電気現象が起こりやすくなる冬だけではなく

《レディウォーマーへそきゅう 桐灰》私のおススメ商品の感想や特徴です

おへそのまわりにはいろんなツボが密集していますね。 ツボが密

『インボーテ ホットローラアイ』私のおススメ商品の感想や特徴です

目もとにより明るく、美しく、済んだ輝きが欲しいと思いませんか。

懐かしの味!松永製菓 《スターしるこサンド》私のおススメ商品の感想や特徴です

どこのお菓子かしらないが、日本中誰もが知ってる『しるこサンド』です

山善 プレイマット。子供部屋の防音材、ヨガやストレッチマットなどにピッタリ

90×90cm高さ5cmのプレイマットのご紹介です。 真ん中から

→もっと見る

PAGE TOP ↑