昼食後に眠くなるのは過剰な糖分摂取が原因かも?

公開日: : 最終更新日:2016/01/13 健康・病気


「お腹がいっぱいになると眠くなる」というのは、誰でも経験したことがあるでしょう。
食後は副交感神経が優位に働くためリラックス状態となり、このことが食後に眠くなる理由のひとつだと言われています。
しかしながら、なかには「食後に我慢できないほど眠くなる」「昼休憩のあとの集中力が眠気でなくなる」「眠いのに寝ることができずイライラ感が募る」など、生活に支障が出るほどの眠気に襲われる人がいます。

昼食後に異常な眠気が襲ってくる場合

食事後の眠気はほとんどのケースで、生活に支障がない程度のものです。
しかしながら、なかには恐ろしいほどの眠気に襲われる人もいます。
そのような場合、もしかすると「反応性低血糖」の状態になっているのかもしれません。
低血糖の状態とは、本来脳に必要な量の糖分が脳まで届いていない状態のことを言います。
糖を分解し、インスリンに変える働きを持つすい臓がインスリンの量をコントロールできなくなり、食後に異常な数値のインスリンを排出、このことが体内の糖分を急激に低下させる原因とされています。
糖が足りないなら摂取すれば良いのではと考える人もいるかもしれません。
実際に、低血糖の状態のときは甘いものが欲しくなる傾向があります。
しかしながら、注意しなければならないのは、反応性低血糖の状態は「糖分のとりすぎ」が原因とされていることです。

現在の環境は糖分の摂取が多くなりやすい

市販のお菓子や外食、ファーストフードなどが身近にあふれ、気軽に食べやすい現代では、本来体が穏やかに分解できる糖のレベルを大きく超えてしまっています。
このことが、すい臓の働きを狂わせる大きな原因となっているのです。
そのため、反応性低血糖の疑いがある場合はまず、糖分の摂取が少ない生活を過ごしてみることが必要です。

糖分を少なくしてみる

食後の異常な眠気に悩まされている場合、まずは身近な糖分を減らしてみることをおすすめします。
もちろん、最初に医師に相談するのが理想的です。
糖分はさまざまな食品に含まれており、お菓子などの甘いものはもちろん、そのなかでも精白された白砂糖や加工食品を避けていきます。
意外なところでは白米・白い色のパンなども少なくしたい食品です。
もし、これらの食品を少なくして眠気が改善された場合は反応性低血糖の疑いがあるので、医師の指示のもとで改善していくようにしましょう。

スポンサーリンク

関連記事

薬を砕いたり、カプセルから出して飲んではいけない。

錠剤やカプセルといった固形の薬は、うまく飲み込めなかったり喉に違和感が残ったりすることがあります

記事を読む

「太りやすいお酒」「太りにくいお酒」

「太りやすいお酒」「太りにくいお酒」って有るの?

最近体重が気になりだして、糖分の摂りすぎかなと思いお酒を控えようと思っている方は居ませんか?

記事を読む

腹腔鏡手術

腹腔鏡手術とは?対象となる病やメリット・デメリットとは?

昨年、群馬大学付属病院で腹腔鏡手術後に患者が死亡したケースが8件も発生していたことが報道番組など

記事を読む

男のたしなみの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

「男のたしなみ」とは、株式会社みつばちロード(ショップ名=秘められた自然と伝承の力でお悩み解決!

記事を読む

ゲップとおならが良く出る、考えられる理由とは

ゲップやおならは人間の生理現象であり、回数に差はあっても誰にでも起こる現象です。 しかしながら

記事を読む

お白湯の効能がすごい!

お白湯を普段から愛飲しているという人の健康効果が話題となっています。 お白湯とは、一度沸騰させ

記事を読む

寝酒を飲んで

「寝酒を飲んでから寝るからぐっすり快眠」って人。本当かいな?

アルコールの力で本当に眠りにつけるのだろうか? 布団に入ったもののなかなか寝られない、もし

記事を読む

FRESHU(フレッシュー)の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

【FRESHU(フレッシュー)】が解決! 男のニオイの原因① ~ニオイの発生~ ニオイ対策用

記事を読む

寝違えの改善対策

首が痛い!寝違えの改善対策を調べてみた

みなさんは朝起きたら寝違えてしまうなんてことはありませんか? そして寝違えてしまう原因って

記事を読む

ノロウイルス

食中毒に要注意!ノロウイルスの特徴、時期、予防などのまとめ

多くの方は"ノロウイルス菌"を聞いたことがあると思います。 有名な菌のひとつであるので世間の認

記事を読む

「自殺―生き残りの証言 矢貫隆著 文春文庫」私のおススメ本の感想や特徴です

人間は、死ぬ時がくるまで死ねません。 それがいつかかなんてだ

ネムリエール。出産祝いの贈り物にいかがですか?

赤ちゃんは、おかあさんの胎内で、おかあさんの心臓の音を聴きながら、

《SEIKO メトロノーム 振り子式スタンダード》私のおススメ商品の感想や特徴です

昔、お友達の家に行くと、ピアノは赤いビロードの布で覆われていて、そ

無塩温麺 はたけなか製麺はお子様や食事制限のある方にも安心

『無塩』という選択。 乾麺市場ででも減塩に対するニーズが年々高ま

おススメ 260匁 蒸しタオル~日本製はタオルのコシが違う

床屋さんのスチームタオルとしてよく見かけるかと思います。 プロが

→もっと見る

PAGE TOP ↑