簡単な健康度チェック!毎朝舌を鏡でチェックしましょう

公開日: : 最終更新日:2016/04/20 健康・病気


爪や肌、目など外側から見て体内の健康状態がわかりやすい場所はいくつかあります。
そのなかでも、「舌」は体内の健康状態が見やすい部位です。
普段あまり気にすることのない舌の状態をチェックし、日々の体調管理に役立ててみましょう。

舌は健康のバロメーター

舌は全体を粘膜で覆われ、血管も多く密集していることから、体内の健康状態を測るのにとても適しています。
鏡などで1人でもチェックしやすいのもポイントです。
毎朝、歯磨きをしたあとのタイミングで鏡をのぞく習慣をつけましょう。

健康な舌とは?

健康な舌は、全体がふっくらと適度な厚みがあり、色もキレイなピンク色をしています。
表面にうっすらと白いコケが乗っていますが、これは正常なものであり、舌苔(ぜったい)と呼ばれています。

舌の状態でわかる体内の健康度

舌全体が白っぽい場合は、貧血気味である、疲れやすさを感じる、虚弱体質、体を冷やしているなどの場合があります。
普段より舌の赤みが強い場合は体内の水分の減少、発熱、精神的な疲労を感じていることが多いでしょう。
紫色や濁った色合いは腰痛、生理痛、血液のドロドロ・よどみ、肩こりなどが挙げられます。
舌に歯型が見られる場合は、舌が肥大している証拠なので、余分な水分や脂肪が溜まっていてむくみが起こりやすい、または胃腸の不調などが原因です。
舌の表面が一定ではなく亀裂のようなものがある場合は、水分不足や唾液量の減少が挙げられます。

舌苔の状態もチェックしよう

舌苔の状態も忘れずにチェックしてみましょう。
食べ過ぎや発熱の症状が見られる場合は黄色っぽく変化します。
黒っぽく感じる場合は体力低下や抗生物質によるもの、舌苔が多すぎる場合は胃腸の障害や冷え、舌苔がほとんど見られない場合は水分不足に陥っている可能性があります。

舌のチェックは気軽にできる健康法

毎日鏡で舌をチェックすることは難しいことではありません。
舌の状態ですべてが分かるという完璧なものではないにせよ、ある程度の体の不調や疲れを読み取ることは可能です。
毎朝の歯磨き後にチェックする習慣をぜひ身につけてください。

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