情緒不安定、イライラ改善には「カルシュウム」が有効!

公開日: : 最終更新日:2016/04/12 健康・病気


カルシュウムが健康に良いというのは今では多くの人が知っていることです。
筋肉や神経の活動といった私たちの体の機能を支える働きのほかに、イライラやストレスが溜まりがちな人に効果があるという説が有名です。

カルシュウムの健康効果

カルシュウムには緊張を和らげたり、興奮状態を抑えたりする効果があると言われています。
イライラしやすい人はカルシュウムが足りない状態だと言われるのはこのためです。
自分でもイライラしやすくなった、情緒が不安定なことが多くなったと感じる場合は、日々の生活の中でカルシュウムが不足していないかを見直してみると良いでしょう。

カルシュウム不足でイライラする原因はなに?

カルシュウムが体内に不足し、血中のカルシュウム濃度が極端に低くなると、筋肉や神経が必要以上に興奮するようになると言われています。
このことが、カルシュウム不足とイライラを結びつけているポイントです。
しかし通常は、血液の中のカルシュウム濃度が低くなることを補うために骨に蓄えられているカルシュウムを使うようになるので、すぐにイライラが外にあらわれるというものではありません。
しかしながら、骨に蓄えられているぶんを使用するということなので、骨粗しょう症などの病気を未然に防ぐためにもカルシュウムが不足しないように心がけましょう。

カルシュウムを多く含む食品

カルシュウムは含有量が豊富で、かつ日常的にとり入れやすい食品が多いのが嬉しいポイントです。
骨ごと食べられる魚や料理、しらす干し、ししゃも、桜えび、食べるにぼしなどは子供のおやつとしてもおすすめです。
海藻類にも多く含まれており、のり、ひじき、わかめ、ふのり、昆布などが代表的です。
また海藻はカルシュウムのほかにも、マグネシウムやミネラルが豊富な点にも注目です。
意外なところでは魚肉ソーセージがカルシュウムが豊富な食品です。
塩分を用いた味付けがしてあるため、過剰に食べるのはおすすめできませんが、おやつ代わりに食べて手軽にカルシュウムを補給できるのは大きいでしょう。

カルシュウムの過剰摂取に注意

体にとってメリットの多いカルシュウムですが、一歩間違えて過剰に摂取してしまうと悪影響を及ぼします。
カルシュウムが体内に過剰になると必要なミネラルの吸収をさまたげてしまい、便秘の原因になってしまったり、尿路結石の原因となったりするため、ほかの栄養素とのバランスを考えた摂取を目指しましょう。

スポンサーリンク

関連記事

5本指靴下の効果・効能

5本指靴下と聞くと「おじさんが履いている」「自分で履くのはちょっと」という人が多いかもしれません

記事を読む

紫外線

紫外線は浴びない方が良いのか浴びた方が良いのか?どっちが本当?!

紫外線は浴びた方がいいのか?浴びない方がいいのか? まず最初にお聞きしますが紫外線を浴びた方が

記事を読む

骨粗鬆症対策には「カルシュウム」「マグネシュウム」「ビタミンD」

人は年齢を重ねるに連れて骨密度が低くなると言われます。 とくに女性は閉経後、急速にこの傾向があ

記事を読む

男のたしなみの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

「男のたしなみ」とは、株式会社みつばちロード(ショップ名=秘められた自然と伝承の力でお悩み解決!

記事を読む

インフルエンザ予防法

インフルエンザの予防法とは?予防接種、手洗い、うがい、それと・・・

インフルエンザの流行時期の真っ最中ですが、みなさんはどのような形でインフルエンザ対策を行っていま

記事を読む

カンピロバクター

食中毒にに要注意!カンピロバクターの特徴、時期、予防などのまとめ

食中毒の原因菌のひとつである"カンピロバクター"をご存知でしょうか? この後できるだけ詳しく説

記事を読む

腸を取らない治療

「大腸がん」腸を取らない治療を調べてみた

大腸がんという病気をご存じだろうか? 聞いたことのある人は多いと思いますが、大腸がん=死ん

記事を読む

黄色ブドウ球菌

食中毒に要注意!黄色ブドウ球菌の特徴、時期、予防などのまとめ

5前回はサルモネラ菌について特徴や時期、予防法、対処法などについて書いてきました。 第2回

記事を読む

ミドリムシはすごいらしい!ミドリムシの効能・効果とその可能性とは!?

最近よく耳にするミドリムシ。 ミドリムシってどんな虫?なのでしょうか。 ミドリムシとは

記事を読む

【臭ピタッ!】の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

【臭ピタッ!】は、体臭や口臭などの様々な悪臭を自然のチカラで“ピタッ!”と止めるエチケットサプリ

記事を読む

お得がいっぱい!【ふるさと納税】を利用してみよう!

ここ最近急速に認知度が高まった「ふるさと納税」。ふるさと納税と

オタク女子の婚活事情を考察

オタク女子の婚活事情 昔からアニメ・マンガ・ネットのサブカル

no image
実写化はあり?なし?実写ドラマ、映画化されたコミック

最近、人気コミックの実写化が相次いでいます。 つい最近も、人間社会に

副業したいけどばれたくない!大切なポイントまとめ

毎月の給与だけでは生活が大変だから、副業をして少しでもお金を稼

メリットがたくさん!【米国株】について紹介

米国株の魅力を知らないのは損! 米国株と聞くと、「日本株より

→もっと見る

PAGE TOP ↑