情緒不安定、イライラ改善には「カルシュウム」が有効!

公開日: : 最終更新日:2016/04/12 健康・病気


カルシュウムが健康に良いというのは今では多くの人が知っていることです。
筋肉や神経の活動といった私たちの体の機能を支える働きのほかに、イライラやストレスが溜まりがちな人に効果があるという説が有名です。

カルシュウムの健康効果

カルシュウムには緊張を和らげたり、興奮状態を抑えたりする効果があると言われています。
イライラしやすい人はカルシュウムが足りない状態だと言われるのはこのためです。
自分でもイライラしやすくなった、情緒が不安定なことが多くなったと感じる場合は、日々の生活の中でカルシュウムが不足していないかを見直してみると良いでしょう。

カルシュウム不足でイライラする原因はなに?

カルシュウムが体内に不足し、血中のカルシュウム濃度が極端に低くなると、筋肉や神経が必要以上に興奮するようになると言われています。
このことが、カルシュウム不足とイライラを結びつけているポイントです。
しかし通常は、血液の中のカルシュウム濃度が低くなることを補うために骨に蓄えられているカルシュウムを使うようになるので、すぐにイライラが外にあらわれるというものではありません。
しかしながら、骨に蓄えられているぶんを使用するということなので、骨粗しょう症などの病気を未然に防ぐためにもカルシュウムが不足しないように心がけましょう。

カルシュウムを多く含む食品

カルシュウムは含有量が豊富で、かつ日常的にとり入れやすい食品が多いのが嬉しいポイントです。
骨ごと食べられる魚や料理、しらす干し、ししゃも、桜えび、食べるにぼしなどは子供のおやつとしてもおすすめです。
海藻類にも多く含まれており、のり、ひじき、わかめ、ふのり、昆布などが代表的です。
また海藻はカルシュウムのほかにも、マグネシウムやミネラルが豊富な点にも注目です。
意外なところでは魚肉ソーセージがカルシュウムが豊富な食品です。
塩分を用いた味付けがしてあるため、過剰に食べるのはおすすめできませんが、おやつ代わりに食べて手軽にカルシュウムを補給できるのは大きいでしょう。

カルシュウムの過剰摂取に注意

体にとってメリットの多いカルシュウムですが、一歩間違えて過剰に摂取してしまうと悪影響を及ぼします。
カルシュウムが体内に過剰になると必要なミネラルの吸収をさまたげてしまい、便秘の原因になってしまったり、尿路結石の原因となったりするため、ほかの栄養素とのバランスを考えた摂取を目指しましょう。

スポンサーリンク

関連記事

カンピロバクター

食中毒にに要注意!カンピロバクターの特徴、時期、予防などのまとめ

食中毒の原因菌のひとつである"カンピロバクター"をご存知でしょうか? この後できるだけ詳しく説

記事を読む

綿やシルクの下着を身につける

体に身につける服の素材にはさまざまなものがあります。 肌に直接触れるものだからこだわって選びた

記事を読む

VESSEL 快足マッサージ(ヒーター付き)の特徴や感想

『快足マッサージ(ヒーター付き)』、名前はとってもあっさりしていま すが、これ、ちゃんとした医

記事を読む

颯香力(そうこうりょく)の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

颯香力(そうこうりょく)とは、株式会社ビーアンドエイチサトウより発売された薬用デオドラントソープ(医

記事を読む

ボツリヌス菌

食中毒にに要注意!ボツリヌス菌の特徴、時期、予防などのまとめ

"ボツリヌス菌"を聞いたことありますか? 食中毒の原因菌に詳しい方なら聞いたことがあると思いま

記事を読む

ミドリムシはすごいらしい!ミドリムシの効能・効果とその可能性とは!?

最近よく耳にするミドリムシ。 ミドリムシってどんな虫?なのでしょうか。 ミドリムシとは

記事を読む

近視の人は老眼にならないって本当!老眼鏡は要らないって事?

年齢の高まりと共に、目のピントを合わせる機能が弱まるのが「老眼」です。 だれにでも訪れる目の老

記事を読む

竹虎 マトラ15の特徴や感想

これは、乳がん手術後に、手術室から出るときすでに巻かれているものです。 手術の執刀傷の上にガー

記事を読む

FRESHU(フレッシュー)の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

【FRESHU(フレッシュー)】が解決! 男のニオイの原因① ~ニオイの発生~ ニオイ対策用

記事を読む

頭痛に悩んでるあなた!チーズ、チョコ、赤ワインを控えてみましょう

偏頭痛に悩まされている人はとても多いものです。 気候の変化やストレスなどが原因でズキズキと痛み

記事を読む

毎月負担の通信費・・・お得にする方法【3選】

毎月の通信費が負担になっている方も多いのではないでしょうか。

女性が夢中になる!? アイドル育成ゲームとは?

男性向けソーシャルゲームでは、アイドルゲームが流行していること

スマホゲームの定番はアイドル育成? 男性向け編

スマートフォンやiPhoneをもつことはもはや当たり前となって

【フリーランスVS会社員】メリットデメリットまとめ

毎日満員電車に乗って会社に行き、残業して遅くに帰宅するような会

一人暮らしをする方必見!お部屋探しのポイントを紹介

部屋選びって難しいですよね・・・ 社会人や大学入学を機に

→もっと見る

PAGE TOP ↑