頭痛に悩んでるあなた!チーズ、チョコ、赤ワインを控えてみましょう

公開日: : 最終更新日:2016/03/21 健康・病気


偏頭痛に悩まされている人はとても多いものです。
気候の変化やストレスなどが原因でズキズキと痛み、薬でも抑えられない痛みに襲われることもあり、生活に支障が出る場合もあります。
偏頭痛の原因はさまざまなものが挙げられていますが、実はよく食べる食品が関係していることもあります。

偏頭痛に悩む人に共通している「好きな食べ物」

もちろん、これらの食品をやめて急に頭痛が治ったり、逆に食べたからといって急に頭痛が起こったりといったものではありません。
あくまでも普段の生活で摂り過ぎていないかを考えなおすきっかけとして頭に入れると良いでしょう。
偏頭痛に悩む人が「好きな食べ物」として挙げやすいものに、チーズ、赤ワイン、チョコレートがあります。
そのほか、ピーナッツ、ピクルスなどが「好きな食べ物」として挙げられる場合もあります。

なぜ頭痛を起しやすい食べ物と言われるの?

これらの食品に共通して含まれている成分に「チラミン」というものがあります。
チラミンは食品の鮮度が落ち、それがもとでアミノ酸が分解されるときにつくられる成分です。
熟成された食品、発酵食品、長期保存に適した食品などに多く含まれています。
体内にチラミンがたまっていくと、吐き気、頭痛、動悸、血圧の上昇を促す場合があります。
これはチラミンが副交感神経を刺激するためです。
チラミンを多く含む食品が好物だった場合、医師によっては摂取を控えるようアドバイスすることもあるようです。

頭痛を起こしにくくする食べ物はある?

それでは逆に、食べると頭痛を起こしにくくする食品はあるのでしょうか。
マグネシウムの多い食品は、頭痛の予防に効果があると言われています。
偏頭痛を慢性的に抱える人の多くは、マグネシウム不足であるとのデータもあります。
これは頭痛の原因と言われるストレスや、飲酒によって体内のマグネシウムが消費されやすいのも理由と言えるでしょう。
マグネシウムはしらす干し、ひじき、ゴマ、アーモンドなど、比較的食べやすい食品に含まれていますので、食事のレシピにとり入れてみても良いかもしれません。

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