のどが痛い時におススメの食材などについて調べてみた

公開日: : 最終更新日:2015/03/05 健康・病気 , , ,

のどが痛い時におススメの食材
今の時期は風邪をひきやすい時期で”のどの痛み”に苦しんでいる方も多いのではないでしょうか?

私もこの冬に何度かのどの痛みで苦しみました。

本当はのどのいたいときに風邪薬を飲めば事が足りることではあるのですが、私は幼いころから薬を飲むのが苦手なので絶対に飲みたくないと思ってしまう人間なんです。

幼いころは親に無理やり飲まされてきましたが、今は親と一緒に暮らしていないので是が非でも飲みたくないと思っています。

そこで”のどが痛い時に効果のある食材”について調べてみました。

ここではのどの痛い時にオススメしたい食材をいくつか紹介していきたいと思います。

のどが痛い時にオススメの食材

はちみつ

はちみつといえば胃の調子を調えたり、仕事などで疲れてしまった時の疲労回復にとても大きな効果があるということでみなさんに広く知られていることと思います。

ですが、それらの効果に加えてはちみつにはのどの炎症を抑える効果もあるのです。

はちみつが含まれている市販ののど飴でも効果があると思いますが、私はヨーグルトにかけて一緒に摂取すると良いのではないかと思います。

ぜひ試してみてほしいと思います。

柚子

柚子はのどに良い食材ということで広く知れ渡っている食材だと思っています。

柚子の摂取の仕方は様々あるかと思いますが、柚子のジュースやホット柚子などのように柚子の搾り汁が用いられているものを私からはオススメしたいと思います。

アセロラ

アセロラはビタミンCを豊富に含んだ食材として知られているかと思います。

アセロラはのどの痛みを感じる時や体調のすぐれないとき、そして女性の気になる肌荒れなどに効果があると言われています。

市販のアセロラドリンクやのど飴など様々な形で簡単にアセロラを摂取できますのでのどの痛みなどを感じときにぜひオススメしたいと思います。

紫蘇

紫蘇にはのどの痛みや咳を抑えるのに非常に効果があるとされています。

紫蘇の摂取の仕方ですが、紫蘇ジュースや紫蘇巻き、そして梅と一緒に食べるなど様々な方法がありますのでのどの痛みや咳がひどい時には紫蘇をオススメしたいと思います。

大根

大根には炎症を消そうとする炎症作用という働きがあり、のどの腫れなどを緩和する効果があります。

大根の中でも特に大根をすりおろした時に出る汁の部分に効果があるそうです。

大根は普通にお味噌汁の具としてや焼き魚と大根おろしとを一緒に食べるなどの方法でもいいのですが、ここでひとつオススメの食べ方を紹介します。

それは大根おろしの上になめこをのせて上から醤油をかけて食べるということです。

美味しく食べることができますし、するする食べれるので一度試してみてほしいです。

黒豆

黒豆といっても黒豆を煮た時に出る煮汁がのどに良いとされています。

ですが、煮汁だけを飲むのは「なんか嫌だな~」と思う方もいると思いますし、ほとんどの方がそう考えるものと思います。

なので市販ののど飴や黒豆茶など黒豆を加工したものを使用すると良いでしょう。

最後に

今回は”のどが痛い時にオススメの食材について”ということで6つの食材を取り挙げてきました。

いかがでしたでしょうか?

少しでも皆さんの参考になったのであればうれしく思います。

これからまだまだのどが痛くなりやすい季節ですので気をつけてほしいと思います。

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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