紫外線は浴びない方が良いのか浴びた方が良いのか?どっちが本当?!

公開日: : 最終更新日:2015/01/23 健康・病気 , ,

紫外線は浴びない方が良いのか浴びた方が良いのか?どっちが本当?!

紫外線は浴びた方がいいのか?浴びない方がいいのか?

まず最初にお聞きしますが紫外線を浴びた方がいいと思いますか?思いませんか?
このような質問をするとおそらくほとんどの人は浴びない方がよいと答えるはずです。

なぜかというと紫外線と言ったら特に女性の方は日焼けやシミやしわができてしまうといった負の部分だけが知られているからです。
しかし紫外線は適度に浴びた方がいいのです。

ではどれくらい紫外線を浴びたらいいのか?という質問をしたくなると思います。
答えは1日に15分ほど浴びるのが適度な時間だと言われています。

なぜ紫外線を浴びた方がいいのか?

紫外線は悪いことだけではなく3つほど我々にとって利点があります。
まずひとつめは食品からビタミンDになる前の物質を摂取し、それから紫外線を浴びることによってがん細胞を抑える効果があるビタミンDが体内でつくられます。

ビタミンDの素になる物質を含む食品としてキノコ類と乳製品が主なもとして挙げられます。
実は様々な調査で実際に紫外線ががんの発生率を下げているとする調査結果が明らかにされているのです。

ここでは日本、OECD(経済協力開発機構)、アメリカ合衆国による調査結果について紹介したいと思います。
まず日本ではビタミンDを摂取して適度に日光を浴びている人は大腸がんになりにくいという統計結果が出ています。

日本を含む34か国が加盟しているOECD(経済協力開発機構)の調査によると北欧の国の人よりもイタリアやスペインといった日光をよく浴びている国の人の方ががんの発生率が低いとの結果が出ました。

そしてアメリカ合衆国では紫外線を浴びる地域の人の方が大腸がんや乳がん、糖尿病などの発生が少ないとの結果が明らかとなっています。

ふたつめはうつ病の予防・治療になります。

実は紫外線を浴びないとビタミンD不足に陥るのですが、そうするとうつ病になりやすいことが明らかになっています。
また、ビタミンD不足が原因となっておこるうつ病の治療には紫外線を含む照明を浴びるのが有効な治療法とされています。

3つめは殺菌作用がある点です。
みなさんも実は紫外線の殺菌作用効果を利用していると思います。具体的に言えばみなさんは布巾やまな板を日光に当てていませんか?
実際にやっている人も多いと思います。

また、紫外線の繁殖を抑える効果を利用して白癬や疥癬の治療に紫外線を当てる治療法が用いられていることもしばしばあります。白癬や疥癬と言ってピンと来なかった人も多いのではないでしょうか?
あまり聞きなれないかもしれませんので簡単に説明したいと思います。

まず白癬ですがカビの一種である白癬菌の感染によっておこる病気で代表的なものとして水虫が挙げられます。
そして疥癬とは疥癬中と呼ばれているダニが皮膚の表面にある角質層に寄生するために発生する感染症です。

症状としては腋や腹部、そして陰部などがすごくかゆくなり、ぶつぶつができます。
この病気の特徴は人の肌とはだが触れることで感染する病気ですので感染が拡大するケースも多いので要注意です。

最後に

今までは紫外線はしわやシミ、そして日焼けの原因となるので紫外線=女性の敵であるという認識しかされていません。このように負の部分ばかりがクローズアップされているため紫外線は負の部分ばかりであるとの風潮が根強いのが現状だと思います。

ですが、今回この記事を読んでいただいてお分かりいただけたとは思いますが、人の健康に対して良い影響も与えているのも事実です。

先ほども書きましたががんの発生を抑える効果のあるビタミンDの生成を行ったり、殺菌作用があります。
何事もやりすぎはよくないのです。すなわち紫外線を浴びた方がよいからと言って浴びすぎはいけません。

ですから紫外線はなるべく1日15分浴びるのがよいということを覚えておいてください。
適切な時間紫外線を浴びることは自分の健康に良いことですから適度に浴びることをお勧めします。

スポンサーリンク

関連記事

ギャンブル依存症

ギャンブル依存症ってどのような病気なのか?私のギャンブル依存症体験談

みなさんはギャンブル依存症という病気をご存知でしょうか?聞いたことはあるけれどよくわからないとお

記事を読む

セカンドオピニオンの利用法

セカンドオピニオンの利用法!成功例とそのポイントとは?

ある病院で医師から診断を受けても、それが絶対の診断とは限りません。 腑に落ちない診断だった

記事を読む

標準体重って何よ?標準体重だと長生きできるの?

女性が自分の体型について考えるとき、体重と身長とのバランスからスタイルを判断することがあります。

記事を読む

薬の副作用って何?漢方薬にも副作用って有るの?

さまざまな病気や、不快な症状をやわらげるために飲むのが薬です。 しかし薬には、望んでいる効果と

記事を読む

オドバン デオドラントバームの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

オドバン デオドラントバームとは、株式会社IDEA(公式IDEA STORE)で取り扱われている

記事を読む

インフルエンザ予防法

インフルエンザの予防法とは?予防接種、手洗い、うがい、それと・・・

インフルエンザの流行時期の真っ最中ですが、みなさんはどのような形でインフルエンザ対策を行っていま

記事を読む

お酒を飲んだら、摂ってはいけない薬とは

お酒を飲んだら摂ってはいけない薬があります。 アルコールそのものに中枢神経抑制や血管拡張の作用

記事を読む

動悸の原因と色々な対処法、疑う病気は?

日頃は意識していない心臓の拍動を感じたり、乱れや不快感を感じたりする状態を動悸といいます。 大

記事を読む

昼食後に眠くなるのは過剰な糖分摂取が原因かも?

「お腹がいっぱいになると眠くなる」というのは、誰でも経験したことがあるでしょう。 食後は副交感

記事を読む

綿やシルクの下着を身につける

体に身につける服の素材にはさまざまなものがあります。 肌に直接触れるものだからこだわって選びた

記事を読む

毎月負担の通信費・・・お得にする方法【3選】

毎月の通信費が負担になっている方も多いのではないでしょうか。

女性が夢中になる!? アイドル育成ゲームとは?

男性向けソーシャルゲームでは、アイドルゲームが流行していること

スマホゲームの定番はアイドル育成? 男性向け編

スマートフォンやiPhoneをもつことはもはや当たり前となって

【フリーランスVS会社員】メリットデメリットまとめ

毎日満員電車に乗って会社に行き、残業して遅くに帰宅するような会

一人暮らしをする方必見!お部屋探しのポイントを紹介

部屋選びって難しいですよね・・・ 社会人や大学入学を機に

→もっと見る

PAGE TOP ↑